Чипсы Тортилья: Калории, Пищевая Ценность и Польза для Здоровья (2026)

В 1 унции чипсов тортилья содержится 137 калорий, около 10 чипсов, 6.6 г жиров и 2 г белка. Каждая порция обеспечивает 1.3 г клетчатки и 0.3 г сахара, что делает их соленой закуской на основе кукурузы. С гликемическим индексом 63 они умеренно влияют на уровень сахара в крови.

Эта страница предлагает подробный обзор пищевой ценности чипсов тортилья, включая содержание калорий, макронутриентов и их влияние на здоровье. Мы также рассмотрим, как они вписываются в общие диетические цели и сравним их с другими закусками.

Пищевая ценность чипсов тортилья (на порцию и на 100 г)

Таблица ниже показывает основные питательные вещества, содержащиеся в чипсах тортилья на порцию 1 унция, подчеркивая их состав макронутриентов и содержание минералов.

Значения указаны для 1 унции, около 10 чипсов (28 г).

Питательное вещество	На порцию	На 100 г	% Суточной нормы (на порцию)
Калории	137	489	7%
Белок	2.0 г	7.0 г	4%
Углеводы	17.9 г	64.0 г	7%
Клетчатка	1.3 г	4.8 г	5%
Сахар	0.3 г	1.0 г	-
Жир	6.6 г	23.4 г	8%
Витамин C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калий	55 мг	195 мг	1%
Насыщенные жиры	0.9 г	3.2 г	4%
Натрий	112 мг	400 мг	5%
Кальций	42 мг	150 мг	3%

Около 52% калорий в чипсах тортилья поступает из углеводов, 6% — из белка и 43% — из жиров.

Чипсы Тортилья по Целям Здоровья

В следующем разделе мы оценим чипсы тортилья в зависимости от общих диетических целей, определяя их соответствие различным потребностям в питательных веществах.

Цель	Оценка	Почему
Похудение	Умеренно	137 калорий на порцию; высокая калорийность — 489 калорий на 100 г, поэтому порции должны быть небольшими
Уровень сахара в крови / диабет	Умеренно	Гликемическая нагрузка около 10 на порцию
Иммунитет	Умеренно	Не является значительным источником питательных веществ, поддерживающих иммунитет
Пищеварение	Умеренно	1.3 г клетчатки на порцию
Здоровье сердца	Умеренно	Обработанные, с насыщенными жирами и натрием; лучше есть время от времени
Набор мышечной массы	Умеренно	Низкое содержание белка (2 г на порцию)

Чипсы Тортилья и Уровень Сахара в Крови

Гликемический индекс: 63. Гликемическая нагрузка: 10 на порцию.

Чипсы тортилья имеют гликемический индекс около 63 и гликемическую нагрузку около 10 на порцию. Употребление их с белком, жирами или клетчаткой замедляет повышение уровня сахара в крови.

Сравнение Чипсов Тортилья с Другими Закусками

Таблица сравнения показывает, как чипсы тортилья выглядят на фоне других популярных закусок, предоставляя информацию о их относительной пищевой ценности.

Закуска (на 100 г)	Калории	Белок (г)	Жир (г)	Натрий (мг)
Чипсы Тортилья	489	7.0	23.4	400
Картофельные чипсы	536	7.0	34.6	525
Попкорн	387	12.9	4.5	8
Картошка фри	312	3.4	15.0	210

Мифы о Чипсах Тортилья, Разоблаченные

Чипсы тортилья — это полезная еда, Ложное утверждение. Они жареные и соленые; кукурузная основа не делает их низкокалорийными.

Чипсы в ресторане — бесплатная закуска, Ложное утверждение. Корзина чипсов может содержать несколько сотен калорий до того, как подадут основное блюдо.

Как Отслеживать Чипсы Тортилья

Закуски — это одни из самых легко недооцененных продуктов, так как порция, которую люди наливают, обычно больше, чем указано на упаковке. Поэтому взвешивание чипсов тортилья предпочтительнее, чем оценка «на глаз». Nutrola распознает еду по фотографии, штрих-коду или голосовому вводу и возвращает данные о калориях и макроэлементах, чтобы вы могли точно записывать чипсы тортилья, а не делать приблизительные оценки. Nutrola доступна от €2.50 в месяц и не показывает рекламы на любом тарифе.

Для получения дополнительных сведений смотрите каждую популярную закуску, ранжированную по калориям, белку и сытости, каждые чипсы и закуски, ранжированные по калориям и лучшие низкокалорийные закуски, ранжированные.

Источники

Пищевая ценность указана на основе данных из базы USDA FoodData Central, показана на порцию и на 100 г, округлена. Процентные значения суточной нормы основаны на американских референсных значениях для рациона в 2000 калорий. Гликемический индекс и нагрузка взяты из опубликованных международных таблиц и могут варьироваться в зависимости от сорта, зрелости и способа приготовления. Это образовательная информация и не является медицинским советом.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сколько калорий в 1 унции чипсов тортилья?

В одной унции чипсов тортилья содержится 137 калорий, что делает их калорийной закуской. Эта порция составляет примерно 10 чипсов.

Полезны ли чипсы тортилья для похудения?

Чипсы тортилья обычно не считаются подходящей пищей для похудения из-за их калорийности и содержания жиров. Умеренность — ключевой момент, если они включены в диету для похудения.

Могут ли диабетики есть чипсы тортилья?

Люди с диабетом могут есть чипсы тортилья, но важно контролировать порции из-за их гликемического индекса 63. Рекомендуется сочетать их с белком или клетчаткой, чтобы снизить скачки уровня сахара в крови.

Сколько клетчатки в чипсах тортилья?

В чипсах тортилья содержится 1.3 г клетчатки на порцию 1 унция, что может способствовать ежедневному потреблению клетчатки, но это относительно низкое значение по сравнению с источниками цельных продуктов.

Высок ли сахар в чипсах тортилья?

Чипсы тортилья содержат низкое количество сахара — всего 0.3 г на порцию. Это делает их лучшим выбором по сравнению со многими закусками с высоким содержанием добавленного сахара.

Чипсы тортилья полезнее картофельных чипсов?

Чипсы тортилья обычно считаются менее полезными, чем картофельные чипсы, из-за более высокого содержания жиров и натрия. Однако полезность может зависеть от конкретных брендов и используемых ингредиентов.

Основные Выводы

• Чипсы тортилья содержат 137 калорий на порцию 1 унция.
• Каждая порция включает 6.6 г жиров и 2 г белка.
• Они содержат 1.3 г клетчатки и 0.3 г сахара.
• Гликемический индекс чипсов тортилья составляет 63.
• На порцию они содержат 112 мг натрия и 42 мг кальция.
• Умеренность важна при употреблении чипсов тортилья, особенно для тех, кто имеет специфические диетические цели.