Bamya Yemeği Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyon (2026)

1 porsiyon Bamya Yemeği yaklaşık 180 kalori, 5 gram protein ve 250 gram ağırlığındadır. Bu yemek, hafif ve besleyici bir seçenektir.

Bamya Yemeği Nedir?

Bamya Yemeği, Türkiye'nin özellikle Ege ve Akdeniz bölgelerinde yaygın olarak yapılan bir yemektir. Ana malzemesi taze bamya olup, genellikle zeytinyağı, domates ve soğan ile pişirilir.

Bamya Yemeği Kaç Kalori ve Besin Değerleri?

Ölçü	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
1 porsiyon (~250 g)	180 kcal	5 g	20 g	8 g
100 gram	72 kcal	2 g	8 g	3 g

Ev yapımı Bamya Yemeği genellikle daha az yağlı ve sağlıklı olurken, lokantalardaki porsiyonlar daha büyük ve yağlı olabilir.

Bamya Yemeği Diyette Yenir mi?

Bamya Yemeği, diyet yapanlar için uygun bir seçenek olabilir. Daha hafif bir alternatif olarak, bu yemeği sebze ile zenginleştirerek hazırlamak faydalı olabilir.

Benzer Yemekler ve Kalori Karşılaştırması

Yemek	Kalori (1 porsiyon)
Bamya Yemeği	180 kcal
Zeytinyağlı Enginar	120 kcal
Fasulye Yemeği	200 kcal
Kabak Yemeği	160 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Bamya Yemeği kaç kalori?

Bamya Yemeği yaklaşık 180 kalori içerir.

Bamya Yemeği kaç gram protein içerir?

Bamya Yemeği 5 gram protein içerir.

Ev yapımı Bamya Yemeği kaç kalori?

Ev yapımı Bamya Yemeği yaklaşık 160 kalori olabilir.

Bamya Yemeği kilo aldırır mı?

Bamya Yemeği dengeli bir diyetle kilo aldırmaz.

Bamya Yemeği Kalorisini Nasıl Takip Edersiniz?

Bir tabak bamya yemeği kalorisini gözle tahmin etmek zordur, çünkü porsiyon boyutu ve hazırlanış kaloriyi belirgin şekilde değiştirir. Nutrola, bir fotoğraftan yemeği tanıyan ve 1,8 milyondan fazla doğrulanmış besin içeren veritabanından kalori ve makro değerlerini veren bir yapay zeka beslenme takip uygulamasıdır. "Bir porsiyon bamya yemeği" gibi sesli girişleri ve paketli ürünler için barkod okumayı da destekler. Nutrola aylık 2,50 € gibi bir fiyattan başlar ve hiçbir pakette reklam göstermez.

Bu Değerleri Nasıl Hesapladık?

Değerler tipik bir porsiyona göredir ve yaygın Türk mutfağı porsiyonları ile Nutrola'nın besin veritabanından derlenmiştir. Kalori ve makrolar hazırlanış şekline, kullanılan yağ miktarına ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Değerler yaklaşıktır.