Zeytinyağlı Enginar Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyon (2026)

1 porsiyon Zeytinyağlı Enginar yaklaşık 120 kalori, 3 gram protein ve 150 gram ağırlığındadır.

Zeytinyağlı Enginar Nedir?

Zeytinyağlı Enginar, zeytinyağı ile pişirilen ve genellikle limon, sarımsak ve çeşitli baharatlarla tatlandırılan bir mezedir. Ege Bölgesi ile özdeşleşmiş olup, enginarın ana malzemesi olduğu sağlıklı bir sebze yemeğidir.

Zeytinyağlı Enginar Kaç Kalori ve Besin Değerleri?

Ölçü	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
1 porsiyon (~150 g)	120 kcal	3 g	10 g	7 g
100 gram	80 kcal	2 g	6 g	5 g

Ev yapımı Zeytinyağlı Enginar genellikle daha az yağ içerebilirken, lokantalardaki porsiyonlar daha büyük ve kalori açısından zengin olabilir. Porsiyon boyutu, yemeğin kalori içeriğini etkileyebilir.

Zeytinyağlı Enginar Diyette Yenir mi?

Zeytinyağlı Enginar, diyet yapanlar için sağlıklı bir seçenek olabilir. Daha hafif alternatif olarak, zeytinyağı miktarını azaltarak hazırlanabilir.

Benzer Yemekler ve Kalori Karşılaştırması

Yemek	Kalori (1 porsiyon)
Zeytinyağlı Enginar	120 kcal
Zeytinyağlı Barbunya	180 kcal
Zeytinyağlı Yaprak Sarma	150 kcal
Zeytinyağlı Kabak	90 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Zeytinyağlı Enginar kaç kalori?

Zeytinyağlı Enginar kaç kalori? | 120 kalori.

Zeytinyağlı Enginar kaç gram protein içerir?

Zeytinyağlı Enginar kaç gram protein içerir? | 3 gram protein.

Ev yapımı Zeytinyağlı Enginar kaç kalori?

Ev yapımı Zeytinyağlı Enginar kaç kalori? | Yaklaşık 100-120 kalori.

Zeytinyağlı Enginar kilo aldırır mı?

Zeytinyağlı Enginar kilo aldırır mı? | Dengeli bir diyetle tüketildiğinde kilo aldırmaz.

Zeytinyağlı Enginar Kalorisini Nasıl Takip Edersiniz?

Bir tabak zeytinyağlı enginar kalorisini gözle tahmin etmek zordur, çünkü porsiyon boyutu ve hazırlanış kaloriyi belirgin şekilde değiştirir. Nutrola, bir fotoğraftan yemeği tanıyan ve 1,8 milyondan fazla doğrulanmış besin içeren veritabanından kalori ve makro değerlerini veren bir yapay zeka beslenme takip uygulamasıdır. "Bir porsiyon zeytinyağlı enginar" gibi sesli girişleri ve paketli ürünler için barkod okumayı da destekler. Nutrola aylık 2,50 € gibi bir fiyattan başlar ve hiçbir pakette reklam göstermez.

Bu Değerleri Nasıl Hesapladık?

Değerler tipik bir porsiyona göredir ve yaygın Türk mutfağı porsiyonları ile Nutrola'nın besin veritabanından derlenmiştir. Kalori ve makrolar hazırlanış şekline, kullanılan yağ miktarına ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Değerler yaklaşıktır.