Gözleme Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyon (2026)

1 porsiyon Gözleme yaklaşık 350 kalori içerir ve 10 gram protein barındırır. Porsiyon ağırlığı ise yaklaşık 150 gramdır.

Gözleme Nedir?

Gözleme, ince açılmış hamurun içine çeşitli malzemelerin konulup kapatılmasıyla yapılan bir Türk yemeğidir. Özellikle Ege bölgesiyle özdeşleşen gözleme, peynir, ıspanak, patates gibi malzemelerle hazırlanır.

Gözleme Kaç Kalori ve Besin Değerleri?

Ölçü	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
1 porsiyon (~150 g)	350 kcal	10 g	45 g	15 g
100 gram	233 kcal	6.7 g	30 g	10 g

Ev yapımı gözlemeler genellikle daha küçük porsiyonlarda yapılırken, lokantalarda daha büyük ve doyurucu porsiyonlar tercih edilir. Porsiyon boyutu, kalori değerini etkileyebilir.

Gözleme Diyette Yenir mi?

Gözleme, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir, fakat kalori ve yağ içeriği göz önünde bulundurulmalıdır. Daha hafif bir alternatif olarak, sebzelerle hazırlanmış gözlemeler tercih edilebilir.

Benzer Yemekler ve Kalori Karşılaştırması

Yemek	Kalori (1 porsiyon)
Gözleme	350 kcal
Börek	300 kcal
Pide	400 kcal
Lahmacun	280 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Gözleme kaç kalori?

Gözleme yaklaşık 350 kalori içerir.

Gözleme kaç gram protein içerir?

Gözleme 10 gram protein içerir.

Ev yapımı Gözleme kaç kalori?

Ev yapımı gözleme yaklaşık 300-350 kalori olabilir.

Gözleme kilo aldırır mı?

Gözleme dengeli bir diyetle birlikte tüketildiğinde kilo aldırmaz.

Gözleme Kalorisini Nasıl Takip Edersiniz?

Bir tabak gözleme kalorisini gözle tahmin etmek zordur, çünkü porsiyon boyutu ve hazırlanış kaloriyi belirgin şekilde değiştirir. Nutrola, bir fotoğraftan yemeği tanıyan ve 1,8 milyondan fazla doğrulanmış besin içeren veritabanından kalori ve makro değerlerini veren bir yapay zeka beslenme takip uygulamasıdır. "Bir porsiyon gözleme" gibi sesli girişleri ve paketli ürünler için barkod okumayı da destekler. Nutrola aylık 2,50 € gibi bir fiyattan başlar ve hiçbir pakette reklam göstermez.

Bu Değerleri Nasıl Hesapladık?

Değerler tipik bir porsiyona göredir ve yaygın Türk mutfağı porsiyonları ile Nutrola'nın besin veritabanından derlenmiştir. Kalori ve makrolar hazırlanış şekline, kullanılan yağ miktarına ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Değerler yaklaşıktır.