Humus Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyon (2026)

1 porsiyon Humus yaklaşık 120 kalori içerir. 6 gram protein ve 18 gram karbonhidrat bulunmaktadır. Porsiyon boyutu genellikle 150 gramdır.

Humus Nedir?

Humus, nohut, tahin, zeytinyağı, limon suyu ve sarımsak gibi malzemelerin karıştırılmasıyla yapılan bir mezedir. Özellikle Orta Doğu mutfağıyla özdeşleşen bu lezzet, Türkiye'nin güney bölgelerinde de sıkça tüketilmektedir.

Humus Kaç Kalori ve Besin Değerleri?

Ölçü	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
1 porsiyon (~150 g)	120 kcal	6 g	18 g	4 g
100 gram	80 kcal	4 g	12 g	3 g

Ev yapımı humus, genellikle lokanta porsiyonlarına göre daha az yağ içerebilir. Porsiyon boyutu, servis edilen yere göre değişiklik gösterebilir.

Humus Diyette Yenir mi?

Humus, sağlıklı bir atıştırmalık olarak diyette yer alabilir. Daha hafif bir alternatif olarak yoğurtlu mezeler tercih edilebilir.

Benzer Yemekler ve Kalori Karşılaştırması

Yemek	Kalori (1 porsiyon)
Humus	120 kcal
Baba Ganoush	100 kcal
Zeytinyağlı Enginar	120 kcal
Fava	110 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Humus kaç kalori?

Humus kaç kalori? | 1 porsiyon Humus 120 kalori.

Humus kaç gram protein içerir?

Humus kaç gram protein içerir? | 1 porsiyon Humus 6 gram protein içerir.

Ev yapımı Humus kaç kalori?

Ev yapımı Humus kaç kalori? | Ev yapımı Humus, yaklaşık 100-120 kalori içerebilir.

Humus kilo aldırır mı?

Humus kilo aldırır mı? | Dengeli bir diyetle tüketildiğinde kilo aldırmaz.

Humus Kalorisini Nasıl Takip Edersiniz?

Bir tabak humus kalorisini gözle tahmin etmek zordur, çünkü porsiyon boyutu ve hazırlanış kaloriyi belirgin şekilde değiştirir. Nutrola, bir fotoğraftan yemeği tanıyan ve 1,8 milyondan fazla doğrulanmış besin içeren veritabanından kalori ve makro değerlerini veren bir yapay zeka beslenme takip uygulamasıdır. "Bir porsiyon humus" gibi sesli girişleri ve paketli ürünler için barkod okumayı da destekler. Nutrola aylık 2,50 € gibi bir fiyattan başlar ve hiçbir pakette reklam göstermez.

Bu Değerleri Nasıl Hesapladık?

Değerler tipik bir porsiyona göredir ve yaygın Türk mutfağı porsiyonları ile Nutrola'nın besin veritabanından derlenmiştir. Kalori ve makrolar hazırlanış şekline, kullanılan yağ miktarına ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Değerler yaklaşıktır.