Kapuska Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyon (2026)

1 porsiyon Kapuska yaklaşık 220 kalori içermektedir. İçeriğinde 12 gram protein, 30 gram karbonhidrat ve 7 gram yağ bulunmaktadır.

Kapuska Nedir?

Kapuska, lahana, kıyma ve pirinç gibi malzemelerin bir araya getirilerek pişirildiği geleneksel bir Türk yemeğidir. Özellikle Ege Bölgesi'nde, özellikle de İzmir ve Tire ile özdeşleşmiştir.

Kapuska Kaç Kalori ve Besin Değerleri?

Ölçü	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
1 porsiyon (~250 g)	220 kcal	12 g	30 g	7 g
100 gram	88 kcal	4.8 g	12 g	2.8 g

Ev yapımı Kapuska genellikle daha az yağlı ve sağlıklı malzemelerle hazırlanırken, lokantalardaki porsiyonlar daha büyük ve kalorisi yüksek olabilir.

Kapuska Diyette Yenir mi?

Kapuska, dengeli bir beslenme için uygun bir seçenek olabilir. Daha hafif bir alternatif olarak, kıymasız ve sebzelerle hazırlanan versiyonları tercih edilebilir.

Benzer Yemekler ve Kalori Karşılaştırması

Yemek	Kalori (1 porsiyon)
Kapuska	220 kcal
Lahana Dolması	180 kcal
Kısır	160 kcal
Biber Dolması	210 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Kapuska kaç kalori?

Kapuska kaç kalori? | 220 kalori.

Kapuska kaç gram protein içerir?

Kapuska kaç gram protein içerir? | 12 gram protein.

Ev yapımı Kapuska kaç kalori?

Ev yapımı Kapuska kaç kalori? | Yaklaşık 200-220 kalori.

Kapuska kilo aldırır mı?

Kapuska kilo aldırır mı? | Dengeli tüketildiğinde kilo aldırmaz.

Kapuska Kalorisini Nasıl Takip Edersiniz?

Bir tabak kapuska kalorisini gözle tahmin etmek zordur, çünkü porsiyon boyutu ve hazırlanış kaloriyi belirgin şekilde değiştirir. Nutrola, bir fotoğraftan yemeği tanıyan ve 1,8 milyondan fazla doğrulanmış besin içeren veritabanından kalori ve makro değerlerini veren bir yapay zeka beslenme takip uygulamasıdır. "Bir porsiyon kapuska" gibi sesli girişleri ve paketli ürünler için barkod okumayı da destekler. Nutrola aylık 2,50 € gibi bir fiyattan başlar ve hiçbir pakette reklam göstermez.

Bu Değerleri Nasıl Hesapladık?

Değerler tipik bir porsiyona göredir ve yaygın Türk mutfağı porsiyonları ile Nutrola'nın besin veritabanından derlenmiştir. Kalori ve makrolar hazırlanış şekline, kullanılan yağ miktarına ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Değerler yaklaşıktır.