Midye Dolma Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyon (2026)

1 porsiyon Midye Dolma yaklaşık 30 kalori içermektedir. İçerdiği protein miktarı ise 3 gram civarındadır. Porsiyon boyutu genellikle 100 gramdır.

Midye Dolma Nedir?

Midye Dolma, içi pirinç ve baharatlarla doldurulmuş midyelerin hazırlanarak pişirildiği bir Türk deniz ürünüdür. Özellikle İzmir ve Ege bölgesiyle özdeşleşmiştir. Ana malzemeleri midye, pirinç, soğan ve çeşitli baharatlardır.

Midye Dolma Kaç Kalori ve Besin Değerleri?

Ölçü	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
1 porsiyon (~100 g)	30 kcal	3 g	5 g	0.5 g
100 gram	30 kcal	3 g	5 g	0.5 g

Ev yapımı Midye Dolma genellikle lokantalara göre daha küçük porsiyonlarda sunulabilir. Porsiyon boyutu, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

Midye Dolma Diyette Yenir mi?

Diyet sırasında tüketilebilir, ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Daha hafif bir alternatif olarak sebzeli dolma tercih edilebilir.

Benzer Yemekler ve Kalori Karşılaştırması

Yemek	Kalori (1 porsiyon)
Midye Dolma	30 kcal
İç Pilav	150 kcal
Zeytinyağlı Enginar	120 kcal
Fırın Levrek	220 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Midye Dolma kaç kalori?

Midye Dolma kaç kalori? | 1 porsiyon Midye Dolma yaklaşık 30 kalori içerir.

Midye Dolma kaç gram protein içerir?

Midye Dolma kaç gram protein içerir? | 1 porsiyon Midye Dolma 3 gram protein barındırır.

Ev yapımı Midye Dolma kaç kalori?

Ev yapımı Midye Dolma kaç kalori? | Ev yapımı Midye Dolma da yaklaşık 30 kalori civarındadır.

Midye Dolma kilo aldırır mı?

Midye Dolma kilo aldırır mı? | Kontrollü tüketildiğinde kilo aldırmaz.

Midye Dolma Kalorisini Nasıl Takip Edersiniz?

Bir tabak midye dolma kalorisini gözle tahmin etmek zordur, çünkü porsiyon boyutu ve hazırlanış kaloriyi belirgin şekilde değiştirir. Nutrola, bir fotoğraftan yemeği tanıyan ve 1,8 milyondan fazla doğrulanmış besin içeren veritabanından kalori ve makro değerlerini veren bir yapay zeka beslenme takip uygulamasıdır. "Bir porsiyon midye dolma" gibi sesli girişleri ve paketli ürünler için barkod okumayı da destekler. Nutrola aylık 2,50 € gibi bir fiyattan başlar ve hiçbir pakette reklam göstermez.

Bu Değerleri Nasıl Hesapladık?

Değerler tipik bir porsiyona göredir ve yaygın Türk mutfağı porsiyonları ile Nutrola'nın besin veritabanından derlenmiştir. Kalori ve makrolar hazırlanış şekline, kullanılan yağ miktarına ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Değerler yaklaşıktır.