Тріска: Калорії, Харчова Цінність та Користь для Здоров'я (2026)

Тріска містить 89 калорій та 19.6 г білка на 85 г приготованої порції. Вона не має вуглеводів, клітковини чи цукру, а також містить лише 0.8 г жиру, що робить її дуже дієтичним джерелом білка.

Ця сторінка містить детальну інформацію про харчовий профіль тріски, включаючи її калорійність та основні поживні речовини. Також розглядаються її користь для здоров'я та те, як вона вписується в різні дієтичні цілі.

Харчова Цінність Тріски (На Порцію та На 100 г)

Наступна таблиця показує харчову цінність тріски на 85 г приготованої порції та на 100 г, підкреслюючи її макронутрієнтний склад.

Значення наведені для 85 г приготованої тріски.

Поживна Речовина	На Порцію	На 100 г	% Добової Норми (на порцію)
Калорії	89	105	4%
Білок	19.6 г	23.0 г	39%
Вуглеводи	0.0 г	0.0 г	0%
Клітковина	0.0 г	0.0 г	0%
Цукор	0.0 г	0.0 г	-
Жир	0.8 г	0.9 г	1%
Вітамін C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калій	207 мг	244 мг	4%
Селен	34 мкг	40 мкг	62%
Вітамін B12	0.85 мкг	1.00 мкг	35%

Приблизно 0% калорій тріски походять з вуглеводів, 92% — з білків та 8% — з жирів.

Тріска за Дієтичними Цілями

Тут ми оцінюємо, як тріска відповідає поширеним дієтичним цілям, надаючи інформацію про її придатність для різних харчових потреб.

Ціль	Оцінка	Чому
Схуднення	Відмінно	Високий вміст білка для калорій (19.6 г на 89), дуже насичує
Цукор у крові / діабет	Відмінно	Містить практично нульовий вміст вуглеводів, тому не підвищує рівень цукру в крові
Імунітет	Добре	Багата на цинк, B12 та селен, які підтримують імунну функцію
Перетравлення	Задовільно	Низький вміст клітковини; поєднуйте з овочами або цільнозерновими продуктами
Здоров'я серця	Відмінно	Дієтичний білок та, у жирній рибі, омега-3 жири, що підтримують здоров'я серця
Приріст м'язів	Відмінно	Якісний повноцінний білок з 19.6 г на порцію

Тріска та Цукор у Крові

Глікемічний індекс: 0. Глікемічне навантаження: 0 на порцію.

Тріска містить практично нульовий вміст вуглеводів, тому сама по собі не підвищує рівень цукру в крові; вона складається з білка та жиру.

Як Тріска Порівнюється з Іншими Продуктами Білка

Таблиця порівняння показує, як тріска виглядає на фоні інших продуктів білка, що дозволяє легко оцінити ваші варіанти.

Продукт Білка (на 100 г)	Калорії	Білок (г)	Жир (г)	Насичений жир (г)
Тріска	105	23.0	0.9	0.2
Тилапія	128	26.0	2.7	0.9
Креветки	99	24.0	0.3	0.1
Консервований тунець	116	26.0	0.8	0.2

Міфи про Тріску, Спростовані

Біла риба, така як тріска, не має білка, Неправда. У 85 г тріски міститься близько 20 г білка на приблизно 90 калорій.

Тріска має високий вміст жиру, Неправда. Тріска є однією з найдієтичніших риб, з менше ніж 1 г жиру на 85 г.

Як Вести Облік Тріски

При обліку тріски важливо враховувати, що різні частини, шкіра та метод приготування можуть суттєво впливати на калорії та жир, тому фіксуйте те, що ви насправді з'їли, а не середні значення. Nutrola розпізнає їжу за фотографією, штрих-кодом або голосовим введенням та повертає калорії та макроси, щоб ви могли точно вести облік тріски, а не оцінювати. Nutrola доступна від €2.50 на місяць і не містить реклами на жодному з тарифів.

Для додаткових посилань дивіться білок на 100 калорій у рейтингу, риби та морепродукти з найвищим вмістом білка у рейтингу та кожен шматок стейка та яловичини за калоріями.

Джерела

Харчові значення взято з бази даних USDA FoodData Central, наведені на порцію та на 100 г, округлені. Відсоткові добові значення використовують американські референтні норми для дієти на 2000 калорій. Глікемічний індекс та навантаження взято з опублікованих міжнародних таблиць і можуть варіюватися залежно від сорту, зрілості та способу приготування. Це інформаційний матеріал і не є медичною порадою.

Часто Задавані Питання (FAQ)

Скільки калорій у 85 г тріски?

У 85 г тріски міститься 89 калорій, що робить її низькокалорійним джерелом білка, придатним для різних дієт.

Чи корисна тріска для схуднення?

Тріска є корисною для схуднення завдяки низькому вмісту калорій та жиру, надаючи 19.6 г білка на порцію, що допомагає підтримувати м'язову масу.

Чи можуть люди з діабетом їсти тріску?

Люди з діабетом можуть безпечно вживати тріску, оскільки вона містить 0 г вуглеводів, що означає, що не підвищує рівень цукру в крові.

Скільки білка в трісці?

Тріска багата на білок, пропонуючи 19.6 г на 85 г приготованої порції, що робить її відмінним вибором для тих, хто прагне збільшити споживання білка.

Чи містить тріска багато цукру?

Тріска не містить багато цукру, оскільки на порцію вона має 0 г цукру, що робить її придатною для дієт з низьким вмістом цукру.

Чи є тріска хорошим джерелом білка?

Тріска є хорошим джерелом білка, надаючи 19.6 г на 85 г приготованої порції, і вважається дієтичним варіантом білка.

Основні Висновки

• Тріска містить 89 калорій на 85 г приготованої порції.
• Вона містить 19.6 г білка, що робить її продуктом з високим вмістом білка.
• Тріска має 0 г вуглеводів, клітковини та цукру.
• Вона містить 0.8 г жиру, що класифікує її як дієтичний білок.
• Кожна порція забезпечує 34 мкг селену.
• Тріска пропонує 0.85 мкг вітаміну B12 на порцію.