Червоне вино: калорії, харчова цінність та користь для здоров'я (2026)

Червоне вино містить 125 калорій у склянці об'ємом 5 унцій, з 0.1 г білка та 3.8 г вуглеводів. У ньому немає клітковини, 0.9 г цукру та 0 г жиру, а також 187 мг калію. Глікемічний індекс становить близько 0, що свідчить про незначний вплив на рівень цукру в крові.

Ця сторінка надає огляд харчового профілю червоного вина, включаючи вміст калорій та ключових поживних речовин на порцію. Крім того, тут розглядаються його користь для здоров'я та порівняння з іншими напоями.

Харчова цінність червоного вина (на порцію та на 100 г)

Наступна таблиця містить інформацію про харчову цінність червоного вина, детально описуючи його макронутрієнтний склад та іншу важливу інформацію.

Значення вказані для 1 склянки, 5 унцій (147 г).

Поживна речовина	На порцію	На 100 г	% добової норми (на порцію)
Калорії	125	85	6%
Білок	0.1 г	0.1 г	0%
Вуглеводи	3.8 г	2.6 г	1%
Клітковина	0.0 г	0.0 г	0%
Цукор	0.9 г	0.6 г	-
Жир	0.0 г	0.0 г	0%
Вітамін C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калій	187 мг	127 мг	4%

Приблизно 97% калорій червоного вина походять з вуглеводів, 3% з білків і 0% з жирів.

Червоне вино за цілями здоров'я

Тут ми оцінюємо, як червоне вино відповідає поширеним цілям здоров'я та дієти, надаючи інформацію про його придатність для різних способів життя.

Мета	Оцінка	Чому
Схуднення	Середня	125 калорій на порцію з алкоголю; рідкі калорії легко перевищити
Цукор у крові / діабет	Середня	Алкоголь може викликати коливання рівня цукру, особливо на голодний шлунок
Імунітет	Середня	Не є значним джерелом поживних речовин, що підтримують імунітет
Перетравлення	Середня	Немає клітковини, а алкоголь може дратувати травлення в надмірних кількостях
Здоров'я серця	Середня	Алкоголь додає порожні калорії; будь-яка користь для серця є помірною і обмежена легким споживанням
Приріст м'язів	Середня	Низький вміст білка (0.1 г на порцію)

Червоне вино та цукор у крові

Глікемічний індекс: 0. Глікемічне навантаження: 1 на порцію.

Червоне вино містить мало вуглеводів, але алкоголь сам по собі впливає на рівень цукру в крові: він може викликати його зниження, особливо на голодний шлунок, тому людям, які контролюють діабет, слід бути обережними.

Як червоне вино порівнюється з іншими напоями

Таблиця порівняння показує, як червоне вино виглядає в порівнянні з іншими популярними напоями за калоріями та харчовою цінністю.

Напій (на 100 г)	Калорії	Цукор (г)	Вуглеводи (г)	Білок (г)
Червоне вино	85	0.6	2.6	0.1
Біле вино	82	1.0	2.6	0.1
Пиво	43	0.0	3.6	0.5
Coca-Cola	38	10.6	10.6	0.0

Міфи про червоне вино, спростовані

Червоне вино настільки корисне для серця, що його слід пити щодня, оманливо. Будь-яка користь від антиоксидантів є помірною і не перевищує ризики регулярного вживання.

Червоне вино не має калорій, оскільки є сухим, неправда. У склянці міститься близько 125 калорій, переважно з алкоголю.

Як відстежувати червоне вино

Рідкі калорії з червоного вина легко забути, оскільки напої не викликають відчуття насичення, як їжа з такою ж кількістю калорій. Nutrola ідентифікує їжу за фотографією, штрих-кодом або голосовим введенням і повертає калорії та макроси, щоб ви могли точно реєструвати червоне вино, а не оцінювати. Nutrola доступна від €2.50 на місяць і не містить реклами на жодному рівні.

Для додаткових посилань дивіться всі безалкогольні напої, ранжовані за калоріями та цукром, всі алкогольні напої, ранжовані за калоріями та калорії в кожному пиві, вині та спиртному за брендом.

Джерела

Харчові значення взято з бази даних USDA FoodData Central, наведені на порцію та на 100 г, округлені. Відсоткові добові значення використовують американські референсні норми для дієти на 2000 калорій. Глікемічний індекс і навантаження взяті з опублікованих міжнародних таблиць і можуть варіюватися залежно від сорту, зрілості та способу приготування. Це інформаційний матеріал і не є медичною порадою.

Часто задавані питання (FAQ)

Скільки калорій у склянці червоного вина?

У склянці червоного вина приблизно 125 калорій. Ця кількість калорій може трохи варіюватися в залежності від конкретного типу вина.

Чи корисне червоне вино для схуднення?

Червоне вино можна включити в план схуднення, оскільки воно відносно низькокалорійне. Проте важливо дотримуватися помірності, щоб уникнути надмірного споживання калорій.

Чи можуть люди з діабетом вживати червоне вино?

Люди з діабетом можуть насолоджуватися червоним вином в помірних кількостях, оскільки його глікемічний індекс становить близько 0. Рекомендується контролювати рівень цукру в крові.

Скільки білка в червоному вині?

У червоному вині міститься близько 0.1 г білка на склянку. Хоча це не значне джерело білка, воно все ж сприяє загальному споживанню поживних речовин.

Чи містить червоне вино багато цукру?

У червоному вині міститься 0.9 г цукру на склянку, що є відносно низьким показником у порівнянні з багатьма іншими алкогольними напоями. Важливо враховувати загальне споживання цукру.

Чи корисне червоне вино для серця?

Червоне вино часто вважається корисним для серця завдяки своїм антиоксидантам, але важлива помірність. Дослідження показують, що помірне споживання може підтримувати здоров'я серця.

Основні висновки

• Червоне вино має 125 калорій у склянці об'ємом 5 унцій.
• Воно містить 0.1 г білка та 3.8 г вуглеводів.
• Червоне вино не містить клітковини та жиру.
• Кожна склянка забезпечує 187 мг калію.
• Глікемічний індекс червоного вина становить близько 0.
• Помірність є важливою для отримання потенційних переваг для здоров'я від червоного вина.