Чіпси Тортилья: Калорії, Харчова Цінність та Користь для Здоров'я (2026)

Чіпси тортилья містять 137 калорій на 1 унцію, що приблизно дорівнює 10 чіпсам, з 6.6 г жиру та 2 г білка. Кожна порція забезпечує 1.3 г клітковини та 0.3 г цукру, що робить їх солоним закусочним варіантом на основі кукурудзи. З глікемічним індексом 63, вони помірно впливають на рівень цукру в крові.

Ця сторінка пропонує детальний огляд харчового профілю чіпсів тортилья, включаючи їх калорійність, розподіл макронутрієнтів та вплив на здоров'я. Ми також розглянемо, як вони вписуються в загальні дієтичні цілі та порівняємо їх з іншими закусками.

Харчова Цінність Чіпсів Тортилья (На Порцію та На 100 г)

Таблиця харчової цінності нижче містить основні нутрієнти, що містяться в чіпсах тортилья на порцію 1 унція, підкреслюючи їх макронутрієнтний склад та вміст мінералів.

Значення вказані для 1 унції, приблизно 10 чіпсів (28 г).

Нутрієнт	На Порцію	На 100 г	% Добової Норми (на порцію)
Калорії	137	489	7%
Білок	2.0 г	7.0 г	4%
Вуглеводи	17.9 г	64.0 г	7%
Клітковина	1.3 г	4.8 г	5%
Цукор	0.3 г	1.0 г	-
Жир	6.6 г	23.4 г	8%
Вітамін C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калій	55 мг	195 мг	1%
Насичений жир	0.9 г	3.2 г	4%
Натрій	112 мг	400 мг	5%
Кальцій	42 мг	150 мг	3%

Приблизно 52% калорій чіпсів тортилья походять з вуглеводів, 6% з білка та 43% з жиру.

Чіпси Тортилья за Дієтичними Цілями

У наступному розділі ми оцінюємо чіпси тортилья на основі загальних дієтичних цілей, визначаючи їх придатність для різних харчових потреб.

Ціль	Оцінка	Чому
Схуднення	Середня	137 калорій на порцію; калорійність 489 кал на 100 г, тому порції слід тримати маленькими
Цукор у крові / діабет	Помірна	Глікемічне навантаження близько 10 на порцію
Імунітет	Середня	Не є значним джерелом поживних речовин, що підтримують імунітет
Перетравлення	Середня	1.3 г клітковини на порцію
Здоров'я серця	Середня	Оброблені, з насиченими жирами та натрієм; краще вживати час від часу
Набір м'язів	Середня	Низький вміст білка (2 г на порцію)

Чіпси Тортилья та Цукор у Крові

Глікемічний індекс: 63. Глікемічне навантаження: 10 на порцію.

Чіпси тортилья мають глікемічний індекс близько 63 та глікемічне навантаження приблизно 10 на порцію. Споживання їх разом з білком, жирами або клітковиною уповільнює підвищення рівня цукру.

Як Чіпси Тортилья Порівнюються з Іншими Закусками

Таблиця порівняння ілюструє, як чіпси тортилья виглядають у порівнянні з іншими популярними закусками, надаючи уявлення про їх відносну харчову цінність.

Закуска (на 100 г)	Калорії	Білок (г)	Жир (г)	Натрій (мг)
Чіпси Тортилья	489	7.0	23.4	400
Чіпси Картопляні	536	7.0	34.6	525
Попкорн	387	12.9	4.5	8
Фрі	312	3.4	15.0	210

Міфи про Чіпси Тортилья, Розвінчані

Кукурудзяні чіпси тортилья — це корисна їжа, Неправда. Вони смажені та солоні; кукурудзяна основа не робить їх низькокалорійними.

Ресторанні чіпси — це безкоштовна закуска, Неправда. Кошик чіпсів може містити кілька сотень калорій до того, як прийде основна страва.

Як Вести Облік Чіпсів Тортилья

Закуски — це одні з найпростіших продуктів для недооцінки, оскільки порція, яку люди зазвичай наливають, зазвичай більша, ніж зазначена на упаковці, тому зважування чіпсів тортилья є кращим варіантом, ніж оцінка на око. Nutrola ідентифікує їжу за фотографією, штрих-кодом або голосовим введенням та повертає калорії та макроси, щоб ви могли точно реєструвати чіпси тортилья, а не оцінювати. Nutrola доступна від €2.50 на місяць і не містить реклами на жодному рівні.

Для додаткових посилань, дивіться всі популярні закуски, ранжовані за калоріями, білком і насиченістю, всі чіпси та закуски, ранжовані за калоріями та найкращі низькокалорійні закуски, ранжовані.

Джерела

Харчові значення взяті з бази даних USDA FoodData Central, показані на порцію та на 100 г, округлені. Відсоткові добові значення використовують американські референтні норми для дієти на 2000 калорій. Глікемічний індекс та навантаження взяті з опублікованих міжнародних таблиць і можуть варіюватися в залежності від сорту, зрілості та способу приготування. Це інформаційно та не є медичною порадою.

Часто Задавані Питання (FAQ)

Скільки калорій у 1 унції чіпсів тортилья?

Одна унція чіпсів тортилья містить 137 калорій, що робить їх калорійною закускою. Цей розмір порції приблизно дорівнює 10 чіпсам.

Чи корисні чіпси тортилья для схуднення?

Чіпси тортилья зазвичай не вважаються продуктом, що сприяє схудненню, через їх калорійність і вміст жиру. Помірність є ключовою, якщо їх включати в дієту для схуднення.

Чи можуть люди з діабетом їсти чіпси тортилья?

Люди з діабетом можуть їсти чіпси тортилья, але важливо контролювати порції через їх глікемічний індекс 63. Рекомендується поєднувати їх з білком або клітковиною, щоб зменшити різкі підйоми цукру в крові.

Скільки клітковини в чіпсах тортилья?

Чіпси тортилья містять 1.3 г клітковини на порцію 1 унція, що може сприяти щоденному споживанню клітковини, але є відносно низьким у порівнянні з цільними продуктами.

Чи містять чіпси тортилья багато цукру?

Чіпси тортилья мають низький вміст цукру, лише 0.3 г на порцію. Це робить їх кращим вибором, ніж багато закусок з високим вмістом доданого цукру.

Чи є чіпси тортилья здоровішими за картопляні чіпси?

Чіпси тортилья зазвичай вважаються менш здоровими, ніж картопляні чіпси через їх вищий вміст жиру та натрію. Однак здоров'я може залежати від конкретних брендів та інгредієнтів.

Основні Висновки

• Чіпси тортилья містять 137 калорій на порцію 1 унція.
• Кожна порція містить 6.6 г жиру та 2 г білка.
• Вони забезпечують 1.3 г клітковини та 0.3 г цукру.
• Чіпси тортилья мають глікемічний індекс 63.
• Вони містять 112 мг натрію та 42 мг кальцію на порцію.
• Помірність важлива при вживанні чіпсів тортилья, особливо для тих, хто має специфічні дієтичні цілі.