Біле вино: калорії, харчова цінність та користь для здоров'я (2026)

Біле вино містить 121 калорію на 5 унцій (147 г). У ньому є 0.1 г білка, 3.8 г вуглеводів та 1.5 г цукру. Важливо, що воно забезпечує 104 мг калію та має глікемічний індекс близько 0.

Ця сторінка надає всебічний огляд харчового профілю білого вина, зосереджуючи увагу на його вмісті на порцію та на 100 г. Також розглядається, як біле вино вписується в різні дієтичні цілі та його вплив на рівень цукру в крові.

Харчова цінність білого вина (на порцію та на 100 г)

У таблиці нижче наведено харчову інформацію про біле вино, підкреслюючи ключові компоненти, такі як калорії, вуглеводи та калій.

Значення вказані для 1 склянки, 5 унцій (147 г).

Поживна речовина	На порцію	На 100 г	% добової норми (на порцію)
Калорії	121	82	6%
Білок	0.1 г	0.1 г	0%
Вуглеводи	3.8 г	2.6 г	1%
Клітковина	0.0 г	0.0 г	0%
Цукор	1.5 г	1.0 г	-
Жири	0.0 г	0.0 г	0%
Вітамін C	0.0 мг	0.0 мг	0%
Калій	104 мг	71 мг	2%

Приблизно 97% калорій білого вина походять з вуглеводів, 3% з білка та 0% з жирів.

Біле вино за метою здоров'я

У розділі оцінок за метою розглядається придатність білого вина для різних дієтичних цілей, надаючи інформацію про його вплив на здоров'я.

Мета	Оцінка	Чому
Схуднення	Середня	121 калорія на порцію з алкоголю; рідкі калорії легко переїсти
Цукор у крові / діабет	Середня	Алкоголь може викликати коливання цукру в крові, особливо на порожній шлунок
Імунітет	Середня	Не є значним джерелом поживних речовин, що підтримують імунітет
Травлення	Середня	Без клітковини, а алкоголь може подразнювати травлення в надмірних кількостях
Здоров'я серця	Середня	Алкоголь додає порожні калорії; будь-яка користь для серця є помірною і обмежена легким споживанням
Приріст м'язів	Середня	Низький вміст білка (0.1 г на порцію)

Біле вино та цукор у крові

Глікемічний індекс: 0. Глікемічне навантаження: 1 на порцію.

Біле вино містить мало вуглеводів, але алкоголь сам по собі впливає на рівень цукру в крові: він може викликати зниження, особливо на порожній шлунок, тому людям, які контролюють діабет, слід бути обережними.

Як біле вино порівнюється з іншими напоями

У таблиці порівняння біле вино оцінюється поряд з іншими напоями, щоб надати контекст щодо його харчової цінності.

Напій (на 100 г)	Калорії	Цукор (г)	Вуглеводи (г)	Білок (г)
Біле вино	82	1.0	2.6	0.1
Червоне вино	85	0.6	2.6	0.1
Пиво	43	0.0	3.6	0.5
Coca-Cola	38	10.6	10.6	0.0

Міфи про біле вино, спростовані

Біле вино — це здоровий, низькокалорійний напій, що вводить в оману. У склянці міститься близько 120 калорій з алкоголю; це не є низькокалорійним вибором.

Вино не впливає на вагу, оскільки це не їжа, — неправда. Калорії з алкоголю враховуються, і організм надає перевагу їх спалюванню над жирами.

Як відстежувати біле вино

Рідкі калорії з білого вина легко забути, оскільки напої не відчуваються такими ситими, як їжа з такою ж кількістю калорій. Nutrola ідентифікує їжу за фото, штрих-кодом або голосовим введенням і повертає калорії та макроси, щоб ви могли точно реєструвати біле вино, а не оцінювати. Nutrola доступна від €2.50 на місяць і не містить реклами на жодному з тарифів.

Для додаткових посилань дивіться всі безалкогольні напої, ранжовані за калоріями та цукром, всі алкогольні напої, ранжовані за калоріями та калорії в кожному пиві, вині та спирті за брендом.

Джерела

Харчові значення взяті з бази даних USDA FoodData Central, наведені на порцію та на 100 г, округлені. Відсоткові добові значення використовують американські референсні норми для дієти на 2000 калорій. Глікемічний індекс та навантаження взяті з опублікованих міжнародних таблиць і можуть варіюватися залежно від сорту, зрілості та способу приготування. Це інформаційний матеріал, а не медична порада.

Часто задавані питання (FAQ)

Скільки калорій у склянці білого вина?

У склянці білого вина міститься приблизно 121 калорія. Ця кількість калорій може трохи варіюватися залежно від конкретного типу вина та його вмісту алкоголю.

Чи корисне біле вино для схуднення?

Біле вино може бути частиною плану схуднення, якщо вживати його в помірних кількостях. Його відносно низька калорійність у порівнянні з іншими алкогольними напоями може зробити його кращим вибором для деяких людей.

Чи можуть люди з діабетом вживати біле вино?

Люди з діабетом можуть насолоджуватися білим вином, але важливо контролювати порції. Глікемічний індекс білого вина становить близько 0, що свідчить про мінімальний вплив на рівень цукру в крові.

Скільки білка в білому вині?

У білому вині міститься 0.1 г білка на порцію 5 унцій. Хоча це не є значним джерелом білка, воно все ж сприяє загальному харчовому споживанню.

Чи містить біле вино багато цукру?

У білому вині міститься 1.5 г цукру на склянку, що є відносно низьким показником у порівнянні з багатьма іншими алкогольними напоями. Це робить його кращим вибором для тих, хто контролює споживання цукру.

Скільки калорій у склянці білого вина?

У склянці білого вина міститься приблизно 121 калорія. Ця цифра є сталою для більшості сортів, хоча деякі можуть мати трохи вищу або нижчу калорійність.

Основні висновки

• Біле вино має 121 калорію на порцію 5 унцій.
• Воно містить 0.1 г білка та 3.8 г вуглеводів.
• Вміст цукру в білому вині становить 1.5 г на склянку.
• Біле вино має глікемічний індекс близько 0.
• Воно забезпечує 104 мг калію на порцію.
• Помірність є ключовою при включенні білого вина в дієту.