Pita-Brot: Kalorien, Nährwerte und gesundheitliche Vorteile (2026)

Pita-Brot enthält 165 Kalorien pro mittelgroßem Pita (60 g), dazu 5,5 g Eiweiß und 33,4 g Kohlenhydrate. Es bietet außerdem 1,3 g Ballaststoffe und 0,8 g Zucker, was es zu einer leichten Option für verschiedene Mahlzeiten macht.

Diese Seite untersucht das Nährstoffprofil von Pita-Brot, wobei der Fokus auf dem Kaloriengehalt, den Makronährstoffen und den gesundheitlichen Vorteilen liegt. Wir werden analysieren, wie es in diätetische Ziele passt und welchen glykämischen Einfluss es hat.

Nährwerte von Pita-Brot (Pro Portion und Pro 100 g)

Die folgende Tabelle zeigt die wichtigsten Nährstoffe von Pita-Brot pro Portion.

Die Werte beziehen sich auf 1 mittelgroßen Pita (60 g).

Nährstoff	Pro Portion	Pro 100 g	% Tageswert (pro Portion)
Kalorien	165	275	8%
Eiweiß	5,5 g	9,1 g	11%
Kohlenhydrate	33,4 g	55,7 g	12%
Ballaststoffe	1,3 g	2,2 g	5%
Zucker	0,8 g	1,3 g	-
Fett	0,7 g	1,2 g	1%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	72 mg	120 mg	2%
Natrium	322 mg	536 mg	14%
Folsäure	102 mcg	170 mcg	26%
Eisen	2,10 mg	3,50 mg	12%

Etwa 83% der Kalorien im Pita-Brot stammen aus Kohlenhydraten, 13% aus Eiweiß und 4% aus Fett.

Pita-Brot nach Gesundheitsziel

Hier bewerten wir, wie Pita-Brot im Hinblick auf gängige diätetische Ziele abschneidet, um Ihnen informierte Entscheidungen zu ermöglichen.

Ziel	Bewertung	Warum
Gewichtsreduktion	Befriedigend	165 Kalorien pro Portion
Blutzucker / Diabetes	Befriedigend	Glykämische Last von etwa 18 pro Portion
Immunität	Befriedigend	Keine nennenswerte Quelle für Immunnährstoffe; angereicherte und Vollkornbrote bieten einige B-Vitamine und Eisen (102 mcg Folsäure pro Portion)
Verdauung	Befriedigend	1,3 g Ballaststoffe pro Portion unterstützen die Regelmäßigkeit
Herzgesundheit	Befriedigend	Raffiniert und eine bedeutende Quelle für Natrium (322 mg pro Portion); Vollkornvarianten sind besser
Muskelaufbau	Befriedigend	Modestes Eiweiß (5,5 g) allein; Brot mit Eiern, Bohnen oder Fleisch kombinieren

Pita-Brot und Blutzucker

Glykämischer Index: 57. Glykämische Last: 18 pro Portion.

Pita-Brot hat einen glykämischen Index von etwa 57 und eine glykämische Last von rund 18 pro Portion, daher ist die Portionsgröße für den Blutzucker entscheidend. Ballaststoffe und Wasser verlangsamen die Zuckeraufnahme, und die Kombination mit Eiweiß oder Fett stabilisiert die Reaktion.

Vergleich von Pita-Brot mit anderen Broten und Backwaren

Die Vergleichstabelle zeigt, wie Pita-Brot im Hinblick auf die Nährwerte im Vergleich zu anderen Broten und Backwaren abschneidet.

Brot (pro 100 g)	Kalorien	Eiweiß (g)	Ballaststoffe (g)	Kohlenhydrate (g)
Pita-Brot	275	9,1	2,2	55,7
Naan	310	9,0	2,2	50,0
Mehl-Tortilla	304	8,2	3,0	51,0
Weißbrot	266	9,0	2,7	49,0

Mythen über Pita-Brot, entlarvt

Pita-Brot ist ein kalorienarmes Diätbrot, Irreführend. Ein mittelgroßer Pita hat etwa 165 Kalorien, ähnlich wie zwei Scheiben Brot; Vollkorn-Pita fügt Ballaststoffe hinzu.

Pita ist immer Vollkorn, Falsch. Die meisten Pitas werden aus raffiniertem Weißmehl hergestellt, es sei denn, das Etikett besagt Vollkorn.

So verfolgen Sie Pita-Brot

Brotportionen werden leicht unterschätzt; eine dünne Scheibe, eine dicke Scheibe, ein Brötchen oder ein Bagel können sich in den Kalorien um das Zwei- bis Dreifache unterscheiden. Loggen Sie daher das tatsächliche Stück anstelle einer allgemeinen "Scheibe". Nutrola identifiziert Lebensmittel anhand eines Fotos, Barcodes oder einer Spracherkennung und gibt Kalorien und Makros zurück, sodass Sie Pita-Brot genau erfassen können, anstatt zu schätzen. Nutrola ist ab 2,50 € pro Monat erhältlich und zeigt in allen Tarifen keine Werbung.

Für verwandte Informationen siehe Kalorien in jeder Brotsorte pro Scheibe und Brötchen, beste Kohlenhydratquellen im Ranking und Kalorien in jedem Reis und Getreide pro Tasse gekocht.

Quellen

Die Nährwertangaben stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank und werden pro Portion und pro 100 g gerundet angezeigt. Prozentuale Tageswerte basieren auf US-Referenzwerten für eine Ernährung mit 2.000 Kalorien. Glykämischer Index und Last stammen aus veröffentlichten internationalen Tabellen und variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitungsart. Dies ist eine Bildungsinformation und kein medizinischer Rat.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien hat ein Pita?

Ein mittelgroßes Pita-Brot enthält 165 Kalorien. Damit ist es eine kalorienmäßig moderate Option im Vergleich zu anderen Brotsorten.

Ist Pita-Brot gut zum Abnehmen?

Pita-Brot kann eine gute Wahl zum Abnehmen sein, wenn es in Maßen konsumiert wird. Es ist relativ kalorienarm und kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.

Können Menschen mit Diabetes Pita-Brot essen?

Menschen mit Diabetes können Pita-Brot essen, sollten jedoch den glykämischen Index von etwa 57 berücksichtigen. Portionskontrolle ist wichtig, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Wie viel Ballaststoffe enthält Pita-Brot?

Pita-Brot enthält 1,3 g Ballaststoffe pro mittelgroßen Pita. Obwohl es nicht extrem ballaststoffreich ist, kann es zur täglichen Aufnahme beitragen, wenn es mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln kombiniert wird.

Ist Pita-Brot zuckerreich?

Pita-Brot hat 0,8 g Zucker pro Portion, was relativ niedrig ist. Das macht es zu einer geeigneten Option für diejenigen, die ihren Zuckerkonsum überwachen.

Ist Pita-Brot gesund?

Pita-Brot kann als gesund betrachtet werden, wenn es Teil einer ausgewogenen Ernährung ist. Es liefert essentielle Nährstoffe wie Folsäure und Eisen.

Wichtige Erkenntnisse

• Pita-Brot hat 165 Kalorien pro mittelgroßem Pita (60 g).
• Jede Portion enthält 5,5 g Eiweiß.
• Pita-Brot liefert 1,3 g Ballaststoffe pro Portion.
• Es hat einen glykämischen Index von etwa 57.
• Pita-Brot enthält 0,8 g Zucker, was es zu einer zuckerarmen Option macht.
• Es ist ein vielseitiges Lebensmittel, das in verschiedenen Mahlzeiten verwendet werden kann.