Rotwein: Kalorien, Nährwerte und Gesundheitsvorteile (2026)

Rotwein enthält 125 Kalorien pro 5 fl oz Glas, mit 0,1 g Protein und 3,8 g Kohlenhydraten. Er hat 0 g Ballaststoffe, 0,9 g Zucker und 0 g Fett sowie 187 mg Kalium. Der glykämische Index liegt bei etwa 0, was auf einen minimalen Einfluss auf den Blutzucker hinweist.

Diese Seite bietet einen Überblick über das Nährstoffprofil von Rotwein, einschließlich Kaloriengehalt und wichtiger Nährstoffe pro Portion. Zudem werden die gesundheitlichen Vorteile und Vergleiche mit anderen Getränken betrachtet.

Nährwerte von Rotwein (Pro Portion und Pro 100 g)

Die folgende Tabelle zeigt die Nährwerte von Rotwein und beschreibt seine Makronährstoffzusammensetzung sowie weitere relevante Informationen.

Werte gelten für 1 Glas, 5 fl oz (147 g).

Nährstoff	Pro Portion	Pro 100 g	% Tageswert (pro Portion)
Kalorien	125	85	6%
Protein	0,1 g	0,1 g	0%
Kohlenhydrate	3,8 g	2,6 g	1%
Ballaststoffe	0,0 g	0,0 g	0%
Zucker	0,9 g	0,6 g	-
Fett	0,0 g	0,0 g	0%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	187 mg	127 mg	4%

Etwa 97% der Kalorien im Rotwein stammen aus Kohlenhydraten, 3% aus Protein und 0% aus Fett.

Rotwein nach Gesundheitsziel

Hier bewerten wir, wie Rotwein im Hinblick auf gängige Gesundheits- und Ernährungsziele abschneidet und geben Einblicke in seine Eignung für verschiedene Lebensstile.

Ziel	Bewertung	Warum
Gewichtsreduktion	Befriedigend	125 Kalorien pro Portion aus Alkohol; flüssige Kalorien lassen sich leicht überkonsumieren
Blutzucker / Diabetes	Befriedigend	Alkohol kann den Blutzucker schwanken lassen, besonders auf nüchternen Magen
Immunität	Befriedigend	Keine signifikante Quelle für immunstärkende Nährstoffe
Verdauung	Befriedigend	Keine Ballaststoffe, und Alkohol kann die Verdauung bei übermäßigem Konsum reizen
Herzgesundheit	Befriedigend	Alkohol fügt leere Kalorien hinzu; mögliche Herzvorteile sind bescheiden und auf moderaten Konsum beschränkt
Muskelaufbau	Befriedigend	Niedriger Proteingehalt (0,1 g pro Portion)

Rotwein und Blutzucker

Glykämischer Index: 0. Glykämische Last: 1 pro Portion.

Rotwein hat wenig Kohlenhydrate, aber Alkohol selbst beeinflusst den Blutzucker: Er kann zu einem Abfall führen, besonders auf nüchternen Magen, weshalb Menschen mit Diabetes vorsichtig sein sollten.

Vergleich von Rotwein mit anderen Getränken

Die Vergleichstabelle zeigt, wie Rotwein im Hinblick auf Kalorien und Nährstoffgehalt im Vergleich zu anderen beliebten Getränken abschneidet.

Getränk (pro 100 g)	Kalorien	Zucker (g)	Kohlenhydrate (g)	Protein (g)
Rotwein	85	0,6	2,6	0,1
Weißwein	82	1,0	2,6	0,1
Bier	43	0,0	3,6	0,5
Coca-Cola	38	10,6	10,6	0,0

Mythen über Rotwein, entlarvt

Rotwein ist so gut für Ihr Herz, dass Sie ihn täglich trinken sollten, Irreführend. Jeder Nutzen durch Antioxidantien ist bescheiden und überwiegt nicht die Risiken des regelmäßigen Konsums.

Rotwein hat keine Kalorien, weil er trocken ist, Falsch. Ein Glas hat etwa 125 Kalorien, hauptsächlich aus Alkohol.

So verfolgen Sie Rotwein

Flüssige Kalorien aus Rotwein werden leicht vergessen, da Getränke sich nicht so sättigend anfühlen wie Lebensmittel mit der gleichen Kalorienanzahl. Nutrola erkennt Lebensmittel anhand eines Fotos, Barcodes oder einer Spracherkennung und gibt Kalorien und Makros zurück, sodass Sie Rotwein genau erfassen können, anstatt zu schätzen. Nutrola ist ab 2,50 € pro Monat erhältlich und zeigt in allen Tarifen keine Werbung an.

Für verwandte Informationen siehe jede Limonade nach Kalorien und Zucker sortiert, jede alkoholische Getränk nach Kalorien sortiert und Kalorien in jedem Bier, Wein und Spirituose nach Marke.

Quellen

Die Nährwertangaben stammen aus der USDA FoodData Central-Datenbank, angegeben pro Portion und pro 100 g, gerundet. Prozentuale Tageswerte basieren auf US-Referenzwerten für eine Ernährung mit 2.000 Kalorien. Glykämischer Index und Last stammen aus veröffentlichten internationalen Tabellen und variieren je nach Sorte, Reife und Zubereitungsart. Dies ist eine Bildungsinformation und kein medizinischer Rat.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie viele Kalorien hat ein Glas Rotwein?

Ein Glas Rotwein enthält etwa 125 Kalorien. Diese Kalorienanzahl kann je nach spezifischer Weinsorte leicht variieren.

Ist Rotwein gut zum Abnehmen?

Rotwein kann in einen Gewichtsreduktionsplan integriert werden, da er relativ kalorienarm ist. Moderation ist jedoch entscheidend, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden.

Können Menschen mit Diabetes Rotwein trinken?

Menschen mit Diabetes können in Maßen Rotwein genießen, da er einen niedrigen glykämischen Index von etwa 0 hat. Es ist ratsam, die Blutzuckerwerte zu überwachen.

Wie viel Protein enthält Rotwein?

Rotwein enthält etwa 0,1 g Protein pro Glas. Obwohl er keine signifikante Proteinquelle ist, trägt er zur allgemeinen Nährstoffaufnahme bei.

Ist Rotwein zuckerreich?

Rotwein hat 0,9 g Zucker pro Glas, was im Vergleich zu vielen anderen alkoholischen Getränken relativ niedrig ist. Es ist wichtig, den gesamten Zuckerkonsum zu berücksichtigen.

Ist Rotwein gut für Ihr Herz?

Rotwein wird oft als herzgesund angesehen aufgrund seiner Antioxidantien, aber Moderation ist wichtig. Studien deuten darauf hin, dass moderater Konsum die Herzgesundheit unterstützen kann.

Wichtige Erkenntnisse

• Rotwein hat 125 Kalorien pro 5 fl oz Glas.
• Er enthält 0,1 g Protein und 3,8 g Kohlenhydrate.
• Rotwein hat 0 g Ballaststoffe und 0 g Fett.
• Jedes Glas liefert 187 mg Kalium.
• Der glykämische Index von Rotwein liegt bei etwa 0.
• Moderation ist wichtig, um die potenziellen Gesundheitsvorteile von Rotwein zu genießen.