Κοτόπουλο Ροτέσσερ: Θερμίδες, Διατροφικά Στοιχεία και Οφέλη για την Υγεία (2026)

Το κοτόπουλο ροτέσσερ περιέχει 162 θερμίδες και 21.3 g πρωτεΐνης ανά 3 oz (85 g). Έχει 0 g υδατανθράκων και 8.2 g λίπους, καθιστώντας το μια βολική πηγή πλήρους πρωτεΐνης χωρίς να αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αυτή η σελίδα παρέχει μια ολοκληρωμένη επισκόπηση του διατροφικού προφίλ του κοτόπουλου ροτέσσερ, εστιάζοντας στην περιεκτικότητα σε θερμίδες, μακροθρεπτικά συστατικά και οφέλη για την υγεία. Επίσης, αναλύει πώς εντάσσεται σε διάφορους διατροφικούς στόχους και το συγκρίνει με άλλες πηγές πρωτεΐνης.

Διατροφικά Στοιχεία Κοτόπουλου Ροτέσσερ (Ανά Μερίδα και Ανά 100 g)

Ο παρακάτω πίνακας διατροφικών στοιχείων αναδεικνύει τα βασικά διατροφικά συστατικά του κοτόπουλου ροτέσσερ ανά μερίδα.

Οι τιμές αφορούν 3 oz (85 g).

Θρεπτικό Συστατικό	Ανά Μερίδα	Ανά 100 g	% Ημερήσια Αξία (ανά μερίδα)
Θερμίδες	162	190	8%
Πρωτεΐνη	21.3 g	25.0 g	43%
Υδατάνθρακες	0.0 g	0.0 g	0%
Φυτικές Ίνες	0.0 g	0.0 g	0%
Ζάχαρη	0.0 g	0.0 g	-
Λίπος	8.2 g	9.6 g	10%
Βιταμίνη C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Κάλιο	187 mg	220 mg	4%
Κορεσμένο Λίπος	2.3 g	2.7 g	11%
Νάτριο	340 mg	400 mg	15%
Βιταμίνη B12	0.26 mcg	0.31 mcg	11%

Περίπου 0% των θερμίδων του κοτόπουλου ροτέσσερ προέρχονται από υδατάνθρακες, 54% από πρωτεΐνη και 46% από λίπος.

Κοτόπουλο Ροτέσσερ και Υγειονομικοί Στόχοι

Ακολουθούν οι αξιολογήσεις του κοτόπουλου ροτέσσερ με βάση κοινούς διατροφικούς στόχους.

Στόχος	Αξιολόγηση	Γιατί
Απώλεια βάρους	Εξαιρετική	Υψηλή πρωτεΐνη για τις θερμίδες (21.3 g σε 162), πολύ χορταστικό
Σάκχαρο αίματος / διαβήτης	Εξαιρετική	Περιέχει σχεδόν μηδενικούς υδατάνθρακες, επομένως δεν αυξάνει άμεσα το σάκχαρο
Ανοσία	Καλή	Πλούσιο σε ψευδάργυρο, B12 και σελήνιο, που υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού
Πέψη	Μέτρια	Χαμηλό σε φυτικές ίνες; συνδυάστε με λαχανικά ή ολικής αλέσεως
Υγεία της καρδιάς	Καλή	Άπαχη πρωτεΐνη με μέτριο κορεσμένο λίπος
Κέρδος μυών	Εξαιρετική	Υψηλής ποιότητας πλήρης πρωτεΐνη στα 21.3 g ανά μερίδα

Κοτόπουλο Ροτέσσερ και Σάκχαρο Αίματος

Γλυκαιμικός δείκτης: 0. Γλυκαιμικό φορτίο: 0 ανά μερίδα.

Το κοτόπουλο ροτέσσερ περιέχει ουσιαστικά μηδενικούς υδατάνθρακες, επομένως από μόνο του δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα. Είναι πρωτεΐνη και λίπος.

Πώς Συγκρίνεται το Κοτόπουλο Ροτέσσερ με Άλλες Πηγές Πρωτεΐνης

Ο πίνακας σύγκρισης αναδεικνύει πώς το κοτόπουλο ροτέσσερ συγκρίνεται με άλλες πηγές πρωτεΐνης.

Πηγή Πρωτεΐνης (ανά 100 g)	Θερμίδες	Πρωτεΐνη (g)	Λίπος (g)	Κορεσμένο Λίπος (g)
Κοτόπουλο Ροτέσσερ	190	25.0	9.6	2.7
Στήθος Κοτόπουλου	165	31.0	3.6	1.0
Μηρός Κοτόπουλου	209	26.0	10.9	3.0
Στήθος Γαλοπούλας	147	30.0	2.0	0.6

Μύθοι για το Κοτόπουλο Ροτέσσερ, Διευκρινισμένοι

Το κοτόπουλο ροτέσσερ είναι πάντα υγιεινό τρόφιμο, παραπλανητικό. Το κρέας είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, αλλά η πέτσα και τα καρυκεύματα προσθέτουν λίπος και πολύ νάτριο.

Η αφαίρεση της πέτσας αλλάζει ελάχιστα τις θερμίδες, ψευδές. Η πέτσα περιέχει το μεγαλύτερο μέρος του λίπους; η αφαίρεσή της μειώνει αισθητά τις θερμίδες.

Πώς να Καταγράψετε το Κοτόπουλο Ροτέσσερ

Με το κοτόπουλο ροτέσσερ, η κοπή, η πέτσα και η μέθοδος μαγειρέματος επηρεάζουν πολύ τις θερμίδες και το λίπος, οπότε καταγράψτε τι πραγματικά φάγατε, όχι μια γενική μέση τιμή. Το Nutrola αναγνωρίζει τρόφιμα από φωτογραφία, barcode ή φωνητική καταχώρηση και επιστρέφει θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, ώστε να μπορείτε να καταγράφετε το κοτόπουλο ροτέσσερ με ακρίβεια αντί να κάνετε εκτιμήσεις. Το Nutrola είναι διαθέσιμο από 2.50 € το μήνα και δεν εμφανίζει διαφημίσεις σε κανένα επίπεδο.

Για σχετικές αναφορές, δείτε πρωτεΐνη ανά 100 θερμίδες καταταγμένη, η πιο πλούσια σε πρωτεΐνη ψάρι και θαλασσινά καταταγμένα, και κάθε κομμάτι μπριζόλας και βοδινού ανά θερμίδες.

Πηγές

Οι διατροφικές τιμές προέρχονται από τη βάση δεδομένων USDA FoodData Central, εμφανίζονται ανά μερίδα και ανά 100 g, στρογγυλοποιημένες. Οι ποσοστιαίες ημερήσιες αξίες χρησιμοποιούν τις αμερικανικές αναφορές για μια διατροφή 2.000 θερμίδων. Ο γλυκαιμικός δείκτης και το φορτίο προέρχονται από δημοσιευμένα διεθνή πίνακες και διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τη μέθοδο μαγειρέματος. Αυτό είναι εκπαιδευτικό και όχι ιατρική συμβουλή.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Πόσες θερμίδες έχει το 3 oz κοτόπουλου ροτέσσερ;

Μια μερίδα 3 oz κοτόπουλου ροτέσσερ περιέχει 162 θερμίδες. Αυτό το καθιστά μια σχετικά χαμηλής θερμιδικής αξίας επιλογή για όσους προσπαθούν να διαχειριστούν την πρόσληψη ενέργειας.

Είναι το κοτόπουλο ροτέσσερ καλό για απώλεια βάρους;

Το κοτόπουλο ροτέσσερ μπορεί να είναι ωφέλιμο για την απώλεια βάρους λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνη (21.3 g ανά 3 oz) και των χαμηλών επιπέδων υδατανθράκων. Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση του κορεσμού, διατηρώντας παράλληλα την πρόσληψη θερμίδων υπό έλεγχο.

Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε κοτόπουλο ροτέσσερ;

Οι διαβητικοί μπορούν να συμπεριλάβουν το κοτόπουλο ροτέσσερ στη διατροφή τους, καθώς περιέχει 0 g υδατανθράκων, πράγμα που σημαίνει ότι δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Παρέχει μια πηγή πρωτεΐνης που μπορεί να είναι ωφέλιμη για τη συνολική υγεία.

Πόση πρωτεΐνη έχει το κοτόπουλο ροτέσσερ;

Το κοτόπουλο ροτέσσερ είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, προσφέροντας 21.3 g ανά μερίδα 3 oz. Αυτό το καθιστά εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να αυξήσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης.

Είναι το κοτόπουλο ροτέσσερ πλούσιο σε ζάχαρη;

Το κοτόπουλο ροτέσσερ είναι χαμηλό σε ζάχαρη, περιέχοντας 0 g ανά μερίδα. Αυτό το καθιστά κατάλληλο για όσους παρακολουθούν την κατανάλωση ζάχαρης.

Είναι το κοτόπουλο ροτέσσερ υγιεινό;

Το κοτόπουλο ροτέσσερ μπορεί να θεωρηθεί υγιεινό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνη και των χαμηλών επιπέδων υδατανθράκων. Παρέχει επίσης απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη B12, με 0.26 mcg ανά μερίδα.

Κύρια Σημεία

• Το κοτόπουλο ροτέσσερ έχει 162 θερμίδες ανά μερίδα 3 oz (85 g).
• Περιέχει 21.3 g πρωτεΐνης, καθιστώντας το πηγή πλήρους πρωτεΐνης.
• Υπάρχουν 0 g υδατανθράκων και ζάχαρης στο κοτόπουλο ροτέσσερ.
• Παρέχει 8.2 g συνολικού λίπους, συμπεριλαμβανομένων 2.3 g κορεσμένου λίπους.
• Το κοτόπουλο ροτέσσερ περιέχει 340 mg νατρίου ανά μερίδα.
• Προσφέρει 0.26 mcg βιταμίνης B12, συμβάλλοντας στις ημερήσιες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά.