ロティサリーチキン：カロリー、栄養成分、健康効果 (2026)
ロティサリーチキンの3オンス（85g）には162カロリー、食物繊維0g、ビタミンC0mgが含まれています。サービングごとのロティサリーチキンの栄養成分と100gあたりのデータ、血糖値に関する情報と比較データを提供します。
ロティサリーチキンは、3オンス（85g）あたり162カロリー、21.3gのタンパク質を含んでいます。炭水化物は0g、脂肪は8.2gで、血糖値を上げることなく完全なタンパク質を手軽に摂取できる食品です。
このページでは、ロティサリーチキンの栄養プロファイルを詳しく紹介し、カロリー、マクロ栄養素、健康効果に焦点を当てています。また、さまざまな食事目標にどのように適合するか、他のタンパク質源との比較も行います。
ロティサリーチキンの栄養成分（サービングごとおよび100gあたり）
以下の栄養成分表は、ロティサリーチキンのサービングごとの主要な栄養成分を示しています。
値は3オンス（85g）あたりのものです。
| 栄養素 | サービングごと | 100gあたり | % 一日の推奨量（サービングごと） |
|---|---|---|---|
| カロリー | 162 | 190 | 8% |
| タンパク質 | 21.3g | 25.0g | 43% |
| 炭水化物 | 0.0g | 0.0g | 0% |
| 食物繊維 | 0.0g | 0.0g | 0% |
| 糖質 | 0.0g | 0.0g | - |
| 脂肪 | 8.2g | 9.6g | 10% |
| ビタミンC | 0.0mg | 0.0mg | 0% |
| カリウム | 187mg | 220mg | 4% |
| 飽和脂肪 | 2.3g | 2.7g | 11% |
| ナトリウム | 340mg | 400mg | 15% |
| ビタミンB12 | 0.26mcg | 0.31mcg | 11% |
ロティサリーチキンのカロリーの約0%は炭水化物から、54%はタンパク質から、46%は脂肪から来ています。
健康目標別のロティサリーチキン
以下は、一般的な食事目標に基づくロティサリーチキンの評価です。
| 目標 | 評価 | 理由 |
|---|---|---|
| 減量 | 優秀 | カロリーに対して高タンパク（162カロリー中21.3g）、非常に満腹感がある |
| 血糖値 / 糖尿病 | 優秀 | 実質的に炭水化物が含まれていないため、血糖値を直接上昇させない |
| 免疫力 | 良好 | 亜鉛、ビタミンB12、セレンが豊富で免疫機能をサポート |
| 消化 | 普通 | 食物繊維が少ないため、野菜や全粒穀物と組み合わせると良い |
| 心臓の健康 | 良好 | 適度な飽和脂肪を含む低脂肪のタンパク質 |
| 筋肉増加 | 優秀 | サービングあたり21.3gの高品質な完全タンパク質 |
ロティサリーチキンと血糖値
グリセミックインデックス：0。グリセミック負荷：サービングあたり0。
ロティサリーチキンは実質的に炭水化物を含まないため、単独では血糖値を上昇させることはありません。主にタンパク質と脂肪から成り立っています。
ロティサリーチキンと他のタンパク質食品の比較
比較表では、ロティサリーチキンが他のタンパク質食品とどのように比較されるかを示しています。
| タンパク質食品（100gあたり） | カロリー | タンパク質（g） | 脂肪（g） | 飽和脂肪（g） |
|---|---|---|---|---|
| ロティサリーチキン | 190 | 25.0 | 9.6 | 2.7 |
| 鶏むね肉 | 165 | 31.0 | 3.6 | 1.0 |
| 鶏もも肉 | 209 | 26.0 | 10.9 | 3.0 |
| 七面鳥の胸肉 | 147 | 30.0 | 2.0 | 0.6 |
ロティサリーチキンに関する神話、検証
ロティサリーチキンは常にクリーンな健康食品である、誤解を招く。 肉自体は優れたタンパク質ですが、皮や調味料が脂肪と多くのナトリウムを加えます。
皮を取り除いてもカロリーはほとんど変わらない、誤り。 皮には多くの脂肪が含まれており、取り除くことでカロリーが大幅に減少します。
ロティサリーチキンのトラッキング方法
ロティサリーチキンは、部位や皮、調理方法によってカロリーや脂肪が大きく変動するため、実際に食べたものを記録することが重要です。Nutrolaは、写真、バーコード、音声入力から食品を特定し、カロリーやマクロを返すので、ロティサリーチキンを正確に記録できます。Nutrolaは月額€2.50から利用可能で、どのプランでも広告は表示されません。
関連情報については、100カロリーあたりのタンパク質ランキング、高タンパク質の魚介類ランキング、すべてのステーキと牛肉のカロリーをご覧ください。
出典
栄養価はUSDA FoodData Centralデータベースからのもので、サービングごとおよび100gあたりの値が示されています。パーセントの一日の推奨量は、2000カロリーの食事に基づく米国の基準を使用しています。グリセミックインデックスと負荷は、公開された国際表からのもので、品種、熟度、調理方法によって異なります。これは教育的な情報であり、医療的なアドバイスではありません。
よくある質問（FAQ）
ロティサリーチキンの3オンスには何カロリーありますか？
ロティサリーチキンの3オンスのサービングには162カロリーが含まれています。これは、エネルギー摂取を管理したい人にとって比較的低カロリーな選択肢です。
ロティサリーチキンは減量に良いですか？
ロティサリーチキンは、3オンスのサービングあたり21.3gの高タンパク質と低炭水化物のため、減量に有益です。この組み合わせは、満腹感を促進しながらカロリー摂取を抑えるのに役立ちます。
糖尿病の人はロティサリーチキンを食べられますか？
糖尿病の人は、ロティサリーチキンを食事に含めることができます。炭水化物が0gであるため、血糖値を上昇させることはありません。健康全般に役立つタンパク質源を提供します。
ロティサリーチキンにはどれくらいのタンパク質が含まれていますか？
ロティサリーチキンは、3オンスのサービングあたり21.3gの良質なタンパク質を提供します。これは、タンパク質摂取を増やしたい人にとって優れた選択肢です。
ロティサリーチキンは糖質が高いですか？
ロティサリーチキンは糖質が低く、サービングあたり0gです。これは、糖質摂取を管理している人に適しています。
ロティサリーチキンは健康的ですか？
ロティサリーチキンは、高タンパク質で低炭水化物のため、健康的と考えられます。また、サービングあたり0.26mcgのビタミンB12など、必要な栄養素も提供します。
重要なポイント
- ロティサリーチキンは、3オンス（85g）のサービングあたり162カロリーです。
- 21.3gのタンパク質を含み、完全なタンパク質源です。
- ロティサリーチキンには炭水化物と糖質が0g含まれています。
- 合計脂肪は8.2gで、その中に飽和脂肪が2.3g含まれています。
- サービングあたり340mgのナトリウムを含んでいます。
- サービングあたり0.26mcgのビタミンB12を提供し、日々の栄養ニーズに貢献します。