Mantı Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyon (2026)

1 porsiyon Mantı yaklaşık 500 kalori içerir ve 25 gram protein barındırır. Porsiyon boyutu 150 gram civarındadır.

Mantı Nedir?

Mantı, Türk mutfağının sevilen bir hamur işidir. Özellikle Kayseri ile özdeşleşir ve ince açılmış hamurun içine kıyma, soğan ve baharatlar konularak kapatılmasıyla hazırlanır. Genellikle yoğurt ve sos ile servis edilir.

Mantı Kaç Kalori ve Besin Değerleri?

Ölçü	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
1 porsiyon (~150 g)	500 kcal	25 g	60 g	15 g
100 gram	333 kcal	17 g	40 g	10 g

Ev yapımı mantılar genellikle daha az yağlı ve daha hafif olabilirken, lokantalarda sunulan porsiyonlar daha büyük ve ağır olabilir.

Mantı Diyette Yenir mi?

Diyet programlarında dikkatli tüketilmesi gereken bir yemektir. Daha hafif alternatifler olarak sebzeli ya da tam buğday unlu mantılar tercih edilebilir.

Benzer Yemekler ve Kalori Karşılaştırması

Yemek	Kalori (1 porsiyon)
Mantı	500 kcal
Kumpir	700 kcal
Börek	400 kcal
Gözleme	350 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Mantı kaç kalori?

Mantı kaç kalori? | 1 porsiyon Mantı 500 kalori içerir.

Mantı kaç gram protein içerir?

Mantı kaç gram protein içerir? | 1 porsiyon Mantı yaklaşık 25 gram protein barındırır.

Ev yapımı Mantı kaç kalori?

Ev yapımı Mantı kaç kalori? | Ev yapımı Mantı, kullanılan malzemelere göre değişmekle birlikte genellikle 400-450 kalori civarındadır.

Mantı kilo aldırır mı?

Mantı kilo aldırır mı? | Aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir, dengeli bir diyetle tüketilmesi önerilir.

Mantı Kalorisini Nasıl Takip Edersiniz?

Bir tabak mantı kalorisini gözle tahmin etmek zordur, çünkü porsiyon boyutu ve hazırlanış kaloriyi belirgin şekilde değiştirir. Nutrola, bir fotoğraftan yemeği tanıyan ve 1,8 milyondan fazla doğrulanmış besin içeren veritabanından kalori ve makro değerlerini veren bir yapay zeka beslenme takip uygulamasıdır. "Bir porsiyon mantı" gibi sesli girişleri ve paketli ürünler için barkod okumayı da destekler. Nutrola aylık 2,50 € gibi bir fiyattan başlar ve hiçbir pakette reklam göstermez.

Bu Değerleri Nasıl Hesapladık?

Değerler tipik bir porsiyona göredir ve yaygın Türk mutfağı porsiyonları ile Nutrola'nın besin veritabanından derlenmiştir. Kalori ve makrolar hazırlanış şekline, kullanılan yağ miktarına ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Değerler yaklaşıktır.