Şakşuka Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyon (2026)

1 porsiyon Şakşuka yaklaşık 160 kalori içerir ve 4 gram protein barındırır. Tipik porsiyon ağırlığı yaklaşık 200 gramdır.

Şakşuka Nedir?

Şakşuka, Türk mutfağının sevilen bir mezesidir. Genellikle Ege Bölgesi ile özdeşleşir ve ana malzemeleri patlıcan, domates, biber ve sarımsaktır. Kızartılarak hazırlanan bu lezzetli yemek, soğuk olarak servis edilir.

Şakşuka Kaç Kalori ve Besin Değerleri?

Ölçü	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
1 porsiyon (~200 g)	160 kcal	4 g	10 g	12 g
100 gram	80 kcal	2 g	5 g	6 g

Ev yapımı ve lokanta porsiyonları arasında farklılık olabilir. Lokantalarda genellikle daha büyük porsiyonlar sunulmaktadır.

Şakşuka Diyette Yenir mi?

Diyette yenilebilir, ancak yağ içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir. Daha hafif bir alternatif olarak fırında pişirilmiş sebzeler tercih edilebilir.

Benzer Yemekler ve Kalori Karşılaştırması

Yemek	Kalori (1 porsiyon)
Şakşuka	160 kcal
Zeytinyağlı Enginar	120 kcal
Patlıcan Musakka	280 kcal
Kısır	160 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Şakşuka kaç kalori?

Şakşuka kaç kalori? | 1 porsiyon Şakşuka yaklaşık 160 kalori içerir.

Şakşuka kaç gram protein içerir?

Şakşuka kaç gram protein içerir? | 1 porsiyon Şakşuka yaklaşık 4 gram protein barındırır.

Ev yapımı Şakşuka kaç kalori?

Ev yapımı Şakşuka kaç kalori? | Ev yapımı Şakşuka, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir ama ortalama 160 kalori civarındadır.

Şakşuka kilo aldırır mı?

Şakşuka kilo aldırır mı? | Aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir, dengeli bir diyetle tüketilmelidir.

Şakşuka Kalorisini Nasıl Takip Edersiniz?

Bir tabak şakşuka kalorisini gözle tahmin etmek zordur, çünkü porsiyon boyutu ve hazırlanış kaloriyi belirgin şekilde değiştirir. Nutrola, bir fotoğraftan yemeği tanıyan ve 1,8 milyondan fazla doğrulanmış besin içeren veritabanından kalori ve makro değerlerini veren bir yapay zeka beslenme takip uygulamasıdır. "Bir porsiyon şakşuka" gibi sesli girişleri ve paketli ürünler için barkod okumayı da destekler. Nutrola aylık 2,50 € gibi bir fiyattan başlar ve hiçbir pakette reklam göstermez.

Bu Değerleri Nasıl Hesapladık?

Değerler tipik bir porsiyona göredir ve yaygın Türk mutfağı porsiyonları ile Nutrola'nın besin veritabanından derlenmiştir. Kalori ve makrolar hazırlanış şekline, kullanılan yağ miktarına ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Değerler yaklaşıktır.