Su Böreği Kaç Kalori? Besin Değerleri ve Porsiyon (2026)

1 porsiyon Su Böreği yaklaşık 350 kalori içermektedir. Bu porsiyon, 12 gram protein, 40 gram karbonhidrat ve 18 gram yağ içermektedir.

Su Böreği Nedir?

Su Böreği, ince yufkaların su ile ıslatılarak kat kat dizilmesiyle hazırlanan, genellikle peynir ve kıyma ile doldurulan bir Türk böreğidir. Özellikle İzmir ve çevresinde oldukça popülerdir.

Su Böreği Kaç Kalori ve Besin Değerleri?

Ölçü	Kalori	Protein	Karbonhidrat	Yağ
1 porsiyon (~150 g)	350 kcal	12 g	40 g	18 g
100 gram	233 kcal	8 g	27 g	12 g

Ev yapımı Su Böreği genellikle daha küçük porsiyonlarda hazırlanırken, lokantalardaki porsiyonlar daha büyük olabilir. Porsiyon boyutu, kalori ve besin değerlerini etkileyebilir.

Su Böreği Diyette Yenir mi?

Su Böreği, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir ancak kalorisi yüksek olduğu için ölçülü yenmesi önerilir. Daha hafif alternatif olarak, sebzeli börekler tercih edilebilir.

Benzer Yemekler ve Kalori Karşılaştırması

Yemek	Kalori (1 porsiyon)
Su Böreği	350 kcal
Börek	300 kcal
Gözleme	350 kcal
Kıymalı Pide	550 kcal

Sıkça Sorulan Sorular

Su Böreği kaç kalori?

Su Böreği yaklaşık 350 kalori içermektedir.

Su Böreği kaç gram protein içerir?

Su Böreği 12 gram protein içermektedir.

Ev yapımı Su Böreği kaç kalori?

Ev yapımı Su Böreği yaklaşık 300-350 kalori civarındadır.

Su Böreği kilo aldırır mı?

Su Böreği, aşırı tüketildiğinde kilo aldırabilir.

Su Böreği Kalorisini Nasıl Takip Edersiniz?

Bir tabak su böreği kalorisini gözle tahmin etmek zordur, çünkü porsiyon boyutu ve hazırlanış kaloriyi belirgin şekilde değiştirir. Nutrola, bir fotoğraftan yemeği tanıyan ve 1,8 milyondan fazla doğrulanmış besin içeren veritabanından kalori ve makro değerlerini veren bir yapay zeka beslenme takip uygulamasıdır. "Bir porsiyon su böreği" gibi sesli girişleri ve paketli ürünler için barkod okumayı da destekler. Nutrola aylık 2,50 € gibi bir fiyattan başlar ve hiçbir pakette reklam göstermez.

Bu Değerleri Nasıl Hesapladık?

Değerler tipik bir porsiyona göredir ve yaygın Türk mutfağı porsiyonları ile Nutrola'nın besin veritabanından derlenmiştir. Kalori ve makrolar hazırlanış şekline, kullanılan yağ miktarına ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Değerler yaklaşıktır.