Nutrola ब्लॉग: आपके सपनों के शरीर के लिए शॉर्टकट — पृष्ठ 68
आइए ईमानदार रहें: अधिकांश पोषण सलाह उबाऊ, भारी, और पालन करने में असंभव होती है। हम इसे बदलने के लिए यहाँ हैं। शॉर्टकट, रहस्य, और विज्ञान-समर्थित अनुष्ठान प्राप्त करें जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करना एक अनुचित लाभ की तरह महसूस कराता है।
गर्मी के मौसम के लिए बिना पकाने का भोजन योजना: 7 दिन, बिना किसी पकाने की आवश्यकता
एक पूरी 7-दिन की भोजन योजना जिसमें कुछ भी ओवन, चूल्हा या ग्रिल की आवश्यकता नहीं है। लगभग 1,800 कैलोरी और 130g+ प्रोटीन दैनिक के साथ हर भोजन के लिए पूर्ण मैक्रो ब्रेकडाउन।
सिर्फ एयर फ्रायर का उपयोग करके मुझे एक भोजन योजना बनाएं (पूर्ण 7-दिन की योजना मैक्रोज़ के साथ)
एक संपूर्ण 7-दिन की भोजन योजना जिसमें हर भोजन एयर फ्रायर में बनाया गया है। प्रत्येक नुस्खे के लिए तापमान और समय सेटिंग्स, प्रति-भोजन मैक्रो ब्रेकडाउन और यह डेटा शामिल है कि एयर फ्राई करने से गहरे तले हुए भोजन की तुलना में कैलोरी कैसे बचती है।
1500 कैलोरी का भोजन योजना बनाएं: 7-दिन की संपूर्ण योजना मैक्रोज़ के साथ
1500 कैलोरी प्रति दिन के लिए एक संपूर्ण 7-दिन की भोजन योजना, जिसमें हर भोजन के लिए मैक्रो ब्रेकडाउन, दैनिक सारांश तालिकाएं, किराने की सूची और यह जानने के लिए मार्गदर्शन शामिल है कि यह कैलोरी लक्ष्य किसके लिए उपयुक्त है।
1200 कैलोरी का भोजन योजना बनाएं: 7-दिन की पूरी योजना मैक्रोज़ के साथ
1200 कैलोरी की एक संपूर्ण 7-दिन की भोजन योजना जिसमें हर भोजन के लिए मैक्रो ब्रेकडाउन, उच्च मात्रा वाले खाद्य विकल्प और यह स्पष्ट दिशा-निर्देश कि यह कैलोरी स्तर वास्तव में किसके लिए उपयुक्त है।
1800-कैलोरी का भोजन योजना बनाएं: पूर्ण 7-दिन की योजना के साथ मैक्रोज़
एक संपूर्ण 7-दिन की 1800-कैलोरी भोजन योजना जिसमें हर भोजन के लिए पूर्ण मैक्रो ब्रेकडाउन, प्रशिक्षण दिन बनाम विश्राम दिन के लिए भिन्नताएं और यह कैलोरी स्तर किसके लिए सबसे उपयुक्त है, के दिशा-निर्देश शामिल हैं।
2000-कैलोरी का भोजन योजना बनाएं: 7-दिन की पूरी योजना और मैक्रोज़
एक संपूर्ण 7-दिन की 2000-कैलोरी भोजन योजना जिसमें हर भोजन के लिए पूर्ण मैक्रो ब्रेकडाउन, कटिंग या बल्किंग के लिए समायोजन दिशानिर्देश और एक पूरी साप्ताहिक किराने की सूची शामिल है।
मुझे 2500-कैलोरी का भोजन योजना बनाकर दें: पूर्ण 7-दिन की योजना मैक्रोज़ के साथ
एक संपूर्ण 7-दिन की 2500-कैलोरी भोजन योजना जिसमें हर भोजन के लिए पूर्ण मैक्रो ब्रेकडाउन है, सक्रिय पुरुषों और दुबले बढ़ने के लिए अनुकूलित, प्रशिक्षण दिन और विश्राम दिन के भिन्नताओं के साथ।
Simple ऐप ने बिना पूछे मुझसे चार्ज किया — क्या करें
क्या आपको Simple फास्टिंग ऐप से अप्रत्याशित चार्ज मिला? जानें कि यह क्यों हुआ, iOS और Android पर इसे कैसे रद्द करें और रिफंड प्राप्त करें, और फास्टिंग और कैलोरी ट्रैकिंग के लिए बेहतर विकल्प।
Simple App फ्री ट्रायल ऑटो-चार्ज — यह कैसे काम करता है और इससे कैसे बचें
Simple का फ्री ट्रायल अपने आप एक सशुल्क सदस्यता में बदल जाता है। यहाँ जानें कि आपको कब चार्ज किया जाएगा, इससे कैसे बचें, और क्या विशेष फास्टिंग ऐप्स पैसे के लायक हैं।
सर्वश्रेष्ठ प्री-वर्कआउट खाद्य पदार्थों की रैंकिंग: कार्ब:प्रोटीन अनुपात, पाचन समय, और कैलोरी घनत्व की तुलना
25+ प्री-वर्कआउट खाद्य पदार्थों की डेटा-आधारित रैंकिंग, कार्ब-से-प्रोटीन अनुपात, पाचन समय, कैलोरी घनत्व, और लागत के आधार पर। शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो, और सहनशक्ति सत्रों के लिए सर्वोत्तम ईंधन खोजें।
सब्जियों की पोषण घनत्व रैंकिंग: ANDI स्कोर, कैलोरी के हिसाब से सूक्ष्म पोषक तत्व और लागत की तुलना
25+ सब्जियों की डेटा-आधारित रैंकिंग ANDI स्कोर, कैलोरी के हिसाब से सूक्ष्म पोषक तत्व, फाइबर सामग्री, और 100g की लागत के अनुसार। हर बजट के लिए सबसे पोषण से भरपूर सब्जियाँ खोजें।
फाइबर के सर्वोत्तम स्रोत: घुलनशील बनाम अवघुलनशील, कैलोरी लागत और डॉलर लागत की तुलना
30+ फाइबर स्रोतों की डेटा-आधारित रैंकिंग, जिसमें घुलनशील और अवघुलनशील सामग्री, प्रति ग्राम फाइबर कैलोरी और प्रति ग्राम फाइबर लागत शामिल है। 30-40 ग्राम दैनिक फाइबर प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थ खोजें।
डाइट पर रहते हुए Starbucks पर मुझे क्या खाना चाहिए? कम कैलोरी वाले पेय और खाद्य पदार्थों की रैंकिंग
अधिकांश Starbucks पेय में 250-500 कैलोरी होती हैं। लेकिन कई ऐसे हैं जो 20 कैलोरी से कम हैं, और खाद्य मेनू में डाइटर्स के लिए छिपे हुए रत्न हैं। यहाँ सब कुछ रैंक किया गया है।
डाइट पर Taco Bell में मुझे क्या खाना चाहिए? सबसे अच्छे कम-कैलोरी ऑर्डर
Taco Bell में 200 कैलोरी से कम के आइटम और 900 कैलोरी से अधिक के भोजन हैं। Fresco मेनू और Power Menu Bowl सबसे अच्छे विकल्प हैं। यहाँ पूरा डाइट गाइड है।
Chipotle में वजन घटाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए? बाउल बिल्डर रणनीति
Chipotle का एक बाउल आपके विकल्पों के आधार पर 510 से 880+ कैलोरी तक हो सकता है। यहाँ वजन घटाने के अनुकूल बाउल बनाने की सटीक रणनीति है जिसमें अधिकतम प्रोटीन हो।
डाइट पर मैकडॉनल्ड्स में मुझे क्या खाना चाहिए? 500 कैलोरी से कम के भोजन की रैंकिंग
आप मैकडॉनल्ड्स में खा सकते हैं और फिर भी वजन कम कर सकते हैं। यहाँ 500 कैलोरी से कम के सर्वोत्तम भोजन हैं, जिन्हें पोषण विशेषज्ञों द्वारा रैंक किया गया है, साथ ही प्रोटीन की मात्रा और किन चीजों से बचना चाहिए।
Subway पर वजन घटाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए? 300 कैलोरी से कम के बेहतरीन 6-इंच सब्स
चार Subway 6-इंच सब्स 300 कैलोरी से कम में आते हैं। लेकिन अतिरिक्त चीज़ और मेयो के साथ एक फुटलॉन्ग 1,000 कैलोरी से अधिक हो सकता है। यहाँ स्मार्ट ऑर्डर करने के लिए पूरी गाइड है।
Chick-fil-A में प्रोटीन के लिए मुझे क्या खाना चाहिए? पूरी रैंकिंग
Chick-fil-A के ग्रिल्ड नगेट्स 200 कैलोरी और 38 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं — जो सभी फास्ट फूड में प्रोटीन-प्रति-कैलोरी अनुपात में सबसे अच्छा है। यहां हर उच्च-प्रोटीन विकल्प की रैंकिंग दी गई है।
फास्ट फूड में कैलोरी डेफिसिट पर क्या ऑर्डर करें: 8 चेन में बेहतरीन विकल्प
आप फास्ट फूड खा सकते हैं और कैलोरी डेफिसिट में रह सकते हैं। यहां McDonald's, Chipotle, Chick-fil-A, Subway, Starbucks, Taco Bell, Wendy's और अन्य में बेहतरीन कम कैलोरी, उच्च प्रोटीन ऑर्डर दिए गए हैं।
Lose It! ऐप Apple Watch पर सही से क्यों काम नहीं करता?
Lose It! का Apple Watch ऐप केवल देखने के लिए है — आप अपनी कलाई से भोजन लॉग नहीं कर सकते। जानें कि वॉच अनुभव इतना सीमित क्यों है और कौन से पोषण ऐप्स पूर्ण स्टैंडअलोन वॉच लॉगिंग की पेशकश करते हैं।
Lose It! माइक्रोन्यूट्रिएंट्स को ट्रैक क्यों नहीं करता? पूरी जानकारी
Lose It! केवल 13 पोषक तत्वों को ट्रैक करता है — कोई विटामिन, खनिज, या अमीनो एसिड नहीं। जानिए ऐप को इस तरह से डिज़ाइन करने के पीछे का कारण, यह आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को कैसे सीमित करता है, और कौन से विकल्प 100+ पोषक तत्वों को ट्रैक करते हैं।
क्या आप अपने पोषण ट्रैकिंग को बदलने के लिए तैयार हैं?
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