O Blog Nutrola: Atalhos para o Corpo dos Seus Sonhos — Página 239

Vamos ser honestos: a maioria dos conselhos nutricionais são chatos, complicados e impossíveis de seguir. Estamos aqui para mudar isso. Pegue os atalhos, segredos e rituais baseados em ciência que fazem alcançar seus objetivos parecer uma vantagem injusta.

Pêssego: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

Um pêssego médio tem 59 calorias, 2,3 g de fibra e 9,9 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos do pêssego por porção e por 100 g, de acordo com o objetivo, com dados sobre açúcar no sangue e comparações.

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Peru Moído: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

3 oz de peru moído contém 150 calorias, 0 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos do peru moído por porção e por 100 g, por objetivo, com dados sobre açúcar no sangue e comparações.

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Polenta: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios para a Saúde (2026)

1 xícara de polenta tem 163 calorias, 2,3 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos da polenta por porção e por 100 g, de acordo com o objetivo, com dados de comparação e impacto no açúcar no sangue.

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Pecã: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

1 oz de pecãs contém 193 calorias, 2.7 g de fibra e 0.3 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos das pecãs por porção e por 100 g, de acordo com objetivos, com dados de comparação e impacto no açúcar no sangue.

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Maracujá: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

Dois maracujás têm 35 calorias, 3,7 g de fibra e 10,8 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos do maracujá por porção e por 100 g, por objetivo, com dados sobre açúcar no sangue e comparações.

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Limão: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

Um limão tem 17 calorias, 1.6 g de fibra e 30.7 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos do limão por porção e por 100 g, por objetivo, com dados de comparação e impacto no açúcar no sangue.

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Manga: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

1 xícara de manga tem 99 calorias, 2,6 g de fibra e 60,1 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos da manga por porção e por 100 g, com dados sobre açúcar no sangue e comparações.

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Avelã: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios para a Saúde (2026)

1 oz de avelãs contém 176 calorias, 2.7 g de fibra e 1.8 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos da avelã por porção e por 100 g, de acordo com o objetivo, com dados sobre açúcar no sangue e comparações.

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Molho Ranch: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

2 colheres de sopa de molho ranch têm 129 calorias, 0,1 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos do molho ranch por porção e por 100 g, de acordo com o objetivo, com dados de comparação e impacto no açúcar no sangue.

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Cuscuz: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

1 xícara de cuscuz tem 176 calorias, 2,2 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos do cuscuz por porção e por 100 g, por objetivo, com dados sobre açúcar no sangue e comparações.

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Leite Desnatado: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

1 xícara de leite desnatado tem 83 calorias, 0 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos do leite desnatado por porção e por 100 g, de acordo com o objetivo, com dados de impacto no açúcar no sangue e comparações.

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English Muffin: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

Um English muffin contém 134 calorias, 2 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos por porção e por 100 g, com dados sobre açúcar no sangue e comparações.

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Abóbora: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

1 xícara de abóbora tem 30 calorias, 0,6 g de fibra e 10,4 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos da abóbora por porção e por 100 g, de acordo com o objetivo, com dados de comparação e índice glicêmico.

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Pepperoni: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

1 oz de pepperoni contém 141 calorias, 0 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos do pepperoni por porção e por 100 g, com dados sobre açúcar no sangue e comparações.

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Sementes de Gergelim: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

1 oz de sementes de gergelim possui 160 calorias, 3.3 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos das sementes de gergelim por porção e por 100 g, por objetivo, com dados sobre açúcar no sangue e comparações.

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Leite de Coco: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

1 xícara de bebida de leite de coco tem 74 calorias, 0 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos do leite de coco por porção e por 100 g, de acordo com o objetivo, com dados de comparação e impacto no açúcar no sangue.

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Atum em Lata: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

Uma porção de 85 g de atum em lata contém 99 calorias, 0 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos do atum em lata por porção e por 100 g, de acordo com diferentes objetivos, com dados sobre açúcar no sangue e comparações.

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Coxa de Frango: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

Uma porção de 85 g de coxa de frango tem 178 calorias, 0 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos da coxa de frango por porção e por 100 g, por objetivo, com dados de comparação e impacto no açúcar no sangue.

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Cebolinha: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

1/4 de xícara de cebolinha tem 8 calorias, 0,7 g de fibra e 4,7 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos da cebolinha por porção e por 100 g, por objetivo, com dados de comparação e impacto no açúcar no sangue.

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Couve-flor: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

1 xícara de couve-flor tem 27 calorias, 2,1 g de fibra e 51,6 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos da couve-flor por porção e por 100 g, por objetivo, com dados de açúcar no sangue e comparação.

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Bulgur: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

1 xícara de bulgur tem 151 calorias, 8,2 g de fibra e 0 mg de vitamina C. Fatos nutricionais completos do bulgur por porção e por 100 g, com dados sobre açúcar no sangue e comparações.

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