Co jíst při užívání léků GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): průvodce stravováním

Léky GLP-1 a duální léky GLP-1/GIP, jako jsou Ozempic, Wegovy, Mounjaro a Zepbound, snižují chuť k jídlu, takže většina lidí jí při jejich užívání výrazně méně. Cíl správného stravování při menší chuti k jídlu je jednoduchý: přijmout dostatek bílkovin, které pomáhají chránit svaly během hubnutí, dostatek vlákniny a tekutin pro pohodlné trávení a vybírat potraviny bohaté na živiny, aby menší porce stále pokryly vaše potřeby.

Proč jsou při užívání GLP-1 nejdůležitější bílkoviny

Když celkově jíte méně, je snadné mít nedostatek bílkovin a nízký příjem bílkovin bývá spojován s větší ztrátou svalů spolu s tukem. Většina doporučení uvádí, aby byly bílkoviny základem každého jídla.

• Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, které upřednostnit při užívání GLP-1 (Ozempic, Wegovy)
• Potraviny s nejvyšším obsahem bílkovin na kalorii pro užívání GLP-1
• Libové, snadno stravitelné potraviny s vysokým obsahem bílkovin pro užívání GLP-1

Vláknina a tekutiny pro trávení

Zácpa a rychlý pocit sytosti jsou při užívání léků GLP-1 běžně hlášeny. Mnoho lidí zjišťuje, že potraviny bohaté na vlákninu a dostatek tekutin jim pomáhají cítit se pohodlně, a kombinace bílkovin s vlákninou udržuje jídla sytá i v malém množství.

• Potraviny s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny pro užívání GLP-1
• Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pro trávení při užívání GLP-1

Vytěžte z malých porcí maximum

Při menší chuti k jídlu záleží na každém soustu více, takže prioritou jsou potraviny bohaté na živiny, které vzhledem ke svým kaloriím obsahují hodně bílkovin nebo vlákniny.

Potraviny, které mnoho lidí hůře snáší

To se velmi liší od člověka k člověku, ale velmi mastné nebo smažené potraviny, velké množství přidaného cukru, sycené nápoje a alkohol jsou věci, o kterých lidé nejčastěji říkají, že při užívání léků GLP-1 zhoršují nevolnost. Jde o obecné vzorce, nikoli pravidla. Všímejte si, co vám dělá dobře, a podle toho se přizpůsobte.

Sledujte to s aplikací Nutrola

Jíst dostatečně při menší chuti k jídlu je snazší, když vidíte čísla. Nutrola je AI sledovač kalorií a bílkovin postavený na databázi více než 1,8 milionu potravin a restauračních jídel ověřených dietology. Zaznamenejte jídlo fotkou nebo hlasem a aplikace vám ukáže příjem bílkovin, vlákniny a kalorií za den, takže na první pohled poznáte, zda dosahujete svého cíle příjmu bílkovin.

Dobré vědět

Toto jsou obecné nutriční informace, nikoli lékařská rada. Způsob, jakým se stravujete při užívání léku GLP-1, by měl řídit váš lékař nebo dietolog. Údaje pocházejí z databáze Nutrola s více než 1,8 milionu potravin ověřených dietology (referenční data USDA) a jsou orientační, protože potraviny se liší. Ozempic a Wegovy jsou ochranné známky společnosti Novo Nordisk; Mounjaro a Zepbound jsou ochranné známky společnosti Eli Lilly. Nutrola není s těmito společnostmi spojena, není jimi podporována ani sponzorována.