Cosa mangiare durante la terapia con farmaci GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): una guida agli alimenti

I farmaci GLP-1 e i farmaci a doppia azione GLP-1/GIP come Ozempic, Wegovy, Mounjaro e Zepbound riducono l'appetito, quindi la maggior parte delle persone mangia molto meno mentre li assume. L'obiettivo di mangiare bene con un appetito ridotto è semplice: assumere abbastanza proteine per aiutare a proteggere i muscoli durante la perdita di peso, abbastanza fibre e liquidi per mantenere una digestione confortevole e scegliere alimenti ad alta densità di nutrienti, così che porzioni più piccole coprano comunque le tue necessità.

Perché le proteine contano più di tutto durante la terapia con GLP-1

Quando mangi di meno in generale, è facile non assumere abbastanza proteine, e un deficit calorico povero di proteine è associato a una maggiore perdita di massa muscolare oltre che di grasso. La maggior parte delle indicazioni suggerisce di rendere le proteine il fulcro di ogni pasto.

• Alimenti ricchi di proteine a cui dare priorità durante la terapia con GLP-1 (Ozempic, Wegovy)
• Alimenti con più proteine per caloria per la terapia con GLP-1
• Alimenti magri, facili da digerire e ricchi di proteine per la terapia con GLP-1

Fibre e liquidi per la digestione

Stitichezza e senso di sazietà precoce sono comunemente segnalati durante la terapia con farmaci GLP-1. Molte persone trovano che gli alimenti ricchi di fibre e abbondanti liquidi le aiutino a sentirsi più a proprio agio, e abbinare le proteine alle fibre mantiene i pasti sazianti anche in piccole porzioni.

• Alimenti ricchi di proteine e di fibre per la terapia con GLP-1
• Alimenti ricchi di fibre per la digestione durante la terapia con GLP-1

Sfrutta al meglio le piccole porzioni

Con un appetito ridotto, ogni boccone conta di più, quindi gli alimenti ad alta densità di nutrienti, che apportano molte proteine o fibre rispetto alle loro calorie, sono la priorità.

Alimenti che molte persone trovano più difficili da tollerare

Questo varia molto da persona a persona, ma gli alimenti molto grassi o fritti, le grandi quantità di zuccheri aggiunti, le bevande gassate e l'alcol sono le cose che le persone indicano più spesso come capaci di peggiorare la nausea durante la terapia con farmaci GLP-1. Si tratta di schemi generali, non di regole. Nota cosa ti fa stare bene e regolati di conseguenza.

Tieni traccia con Nutrola

Mangiare a sufficienza con un appetito ridotto è più facile quando puoi vedere i numeri. Nutrola è un tracker di calorie e proteine basato sull'IA, costruito su un database di alimenti e ristoranti con oltre 1,8 milioni di voci verificate da dietisti. Registra un pasto tramite foto o voce e ti mostra le proteine, le fibre e le calorie della giornata, così puoi capire a colpo d'occhio se stai raggiungendo il tuo obiettivo proteico.

Buono a sapersi

Queste sono informazioni nutrizionali generali, non un consiglio medico. Il modo in cui ti alimenti mentre assumi un farmaco GLP-1 dovrebbe essere guidato dal tuo medico o dal tuo dietista. I dati provengono dal database di alimenti di Nutrola, con oltre 1,8 milioni di voci verificate da dietisti (dati di riferimento dell'USDA), e sono indicativi, poiché gli alimenti variano. Ozempic e Wegovy sono marchi commerciali di Novo Nordisk; Mounjaro e Zepbound sono marchi commerciali di Eli Lilly. Nutrola non è affiliata, approvata o sponsorizzata da queste aziende.