GLP-1 İlaçları (Ozempic, Wegovy, Mounjaro) Kullanırken Ne Yenmeli: Bir Besin Rehberi

Ozempic, Wegovy, Mounjaro ve Zepbound gibi GLP-1 ve ikili GLP-1/GIP ilaçları iştahı azaltır, bu yüzden çoğu insan bunları kullanırken çok daha az yer. Daha az iştahla iyi beslenmenin amacı basittir: kilo verme sırasında kası korumaya yardımcı olmak için yeterli protein almak, sindirimi rahat tutmak için yeterli lif ve sıvı almak ve daha küçük porsiyonların yine de ihtiyaçlarınızı karşılaması için besin değeri yüksek gıdalar seçmek.

GLP-1 kullanırken protein neden en önemlidir

Genel olarak daha az yediğinizde proteini yeterince almamak kolaydır ve düşük proteinli bir açık, yağın yanı sıra daha fazla kas kaybetmekle ilişkilendirilir. Çoğu öneri, proteini her öğünün temeli yapmak yönündedir.

• GLP-1 (Ozempic, Wegovy) Kullanırken Öncelik Verilecek Yüksek Proteinli Gıdalar
• GLP-1 için Kalori Başına En Yüksek Proteinli Gıdalar
• GLP-1 için Yağsız, Sindirimi Kolay Yüksek Proteinli Gıdalar

Sindirim için lif ve sıvılar

GLP-1 ilaçları kullanırken kabızlık ve çabuk tokluk hissi sık bildirilir. Birçok kişi, lif açısından zengin gıdaların ve bol sıvının rahat hissetmelerine yardımcı olduğunu fark eder ve proteini lifle birleştirmek, öğünleri küçük boyutta bile doyurucu tutar.

• GLP-1 için Yüksek Proteinli, Yüksek Lifli Gıdalar
• GLP-1 Kullanırken Sindirim için Yüksek Lifli Gıdalar

Küçük porsiyonların hakkını verin

Daha az iştahla her lokma daha çok önem taşır, bu yüzden kalorilerine kıyasla çok fazla protein veya lif içeren besin değeri yüksek gıdalar önceliklidir.

Birçok kişinin tolere etmesi daha zor bulduğu gıdalar

Bu kişiden kişiye çok değişir, ancak çok yağlı veya kızartılmış gıdalar, fazla miktarda ilave şeker, gazlı içecekler ve alkol, insanların GLP-1 ilaçları kullanırken mide bulantısını kötüleştirdiğini en sık söylediği şeylerdir. Bunlar kurallar değil, genel eğilimlerdir. Size neyin iyi geldiğini fark edin ve ona göre ayarlayın.

Nutrola ile takip edin

Sayıları görebildiğinizde, daha az iştahla yeterince beslenmek daha kolaydır. Nutrola, 1,8M+ diyetisyen onaylı gıda ve restoran veri tabanı üzerine kurulu yapay zeka destekli bir kalori ve protein takip uygulamasıdır. Bir öğünü fotoğrafla veya sesle kaydedin; günlük proteininizi, lifinizi ve kalorinizi gösterir, böylece protein hedefinize ulaşıp ulaşmadığınızı bir bakışta görebilirsiniz.

Bilmekte fayda var

Bu, genel beslenme bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir. Bir GLP-1 ilacı kullanırken nasıl besleneceğiniz, doktorunuz veya diyetisyeniniz tarafından yönlendirilmelidir. Rakamlar, Nutrola'nın 1,8M+ diyetisyen onaylı gıda veri tabanından (USDA referans verileri) gelir ve gıdalar değişkenlik gösterdiğinden yol gösterici niteliktedir. Ozempic ve Wegovy, Novo Nordisk'in ticari markalarıdır; Mounjaro ve Zepbound, Eli Lilly'nin ticari markalarıdır. Nutrola, bu şirketlerle bağlantılı değildir, onlar tarafından desteklenmez veya sponsor edilmez.