Was man unter Ozempic essen sollte: Ein Ernährungsleitfaden

Ozempic (semaglutide) ist ein GLP-1-Medikament und senkt den Appetit, sodass Menschen während der Einnahme meist deutlich weniger essen. Es ist derselbe Wirkstoff wie Wegovy. Sich unter Ozempic gut zu ernähren, läuft auf dieselben Prioritäten hinaus wie bei jedem GLP-1-Medikament: genug Protein, um zum Schutz der Muskulatur beizutragen, genug Ballaststoffe und Flüssigkeit für eine angenehme Verdauung und nährstoffdichte Lebensmittel, damit kleinere Portionen ihre Aufgabe trotzdem erfüllen.

Lebensmittel, die man unter Ozempic priorisieren sollte

• Proteinreiche Lebensmittel, die man unter GLP-1 priorisieren sollte (Ozempic, Wegovy)
• Lebensmittel mit dem meisten Protein pro Kalorie für GLP-1
• Protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel für GLP-1
• Ballaststoffreiche Lebensmittel für die Verdauung unter GLP-1
• Magere, leicht verdauliche proteinreiche Lebensmittel für GLP-1

Lebensmittel, die viele Menschen unter Ozempic schlechter vertragen

Sehr fettige oder frittierte Speisen, große Mengen an zugesetztem Zucker, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol verschlimmern Berichten zufolge am häufigsten die Übelkeit. Das ist individuell, achten Sie also darauf, was Ihnen gut bekommt.

Mit Nutrola verfolgen

Bei vermindertem Appetit genug zu essen, fällt leichter, wenn man die Zahlen sehen kann. Nutrola ist ein KI-gestützter Kalorien- und Protein-Tracker auf Basis einer Datenbank mit über 1,8 Mio. von Ernährungsfachkräften geprüften Lebensmitteln und Restaurantgerichten. Erfassen Sie eine Mahlzeit per Foto oder per Sprache, und es zeigt Ihnen Ihr Protein, Ihre Ballaststoffe und Kalorien für den Tag an, sodass Sie auf einen Blick erkennen, ob Sie Ihr Proteinziel erreichen.

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Gut zu wissen

Dies sind allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Wie Sie sich während der Einnahme eines GLP-1-Medikaments ernähren, sollte von Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt bzw. Ihrer Ernährungsfachkraft begleitet werden. Die Angaben stammen aus Nutrolas Datenbank mit über 1,8 Mio. von Ernährungsfachkräften geprüften Lebensmitteln (USDA-Referenzdaten) und sind Richtwerte, da Lebensmittel variieren. Ozempic und Wegovy sind Marken von Novo Nordisk; Mounjaro und Zepbound sind Marken von Eli Lilly. Nutrola ist nicht mit diesen Unternehmen verbunden und wird von ihnen weder unterstützt noch gesponsert.