Nutrola ब्लॉग: आपके सपनों के शरीर के लिए शॉर्टकट — पृष्ठ 9
आइए ईमानदार रहें: अधिकांश पोषण सलाह उबाऊ, भारी, और पालन करने में असंभव होती है। हम इसे बदलने के लिए यहाँ हैं। शॉर्टकट, रहस्य, और विज्ञान-समर्थित अनुष्ठान प्राप्त करें जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करना एक अनुचित लाभ की तरह महसूस कराता है।
एकॉर्न स्क्वैश: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
1 कप एकॉर्न स्क्वैश में 56 कैलोरी, 2.1 ग्राम फाइबर और 15.4 मिलीग्राम विटामिन C होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए पूर्ण एकॉर्न स्क्वैश पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
ब्राज़ील नट: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
1 औंस ब्राज़ील नट में 185 कैलोरी, 2.1 ग्राम फाइबर और 0.2 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए पूर्ण ब्राज़ील नट पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
मटर: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
1 कप मटर में 117 कैलोरी, 8.3 ग्राम फाइबर और 58 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। सर्विंग और 100 ग्राम के हिसाब से मटर के पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा।
मूंगफली: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
1 औंस मूंगफली में 159 कैलोरी, 2.4 ग्राम फाइबर और 0 मिलीग्राम विटामिन C होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए मूंगफली के पूर्ण पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
आम: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
1 कप आम में 99 कैलोरी, 2.6 ग्राम फाइबर और 60.1 मिलीग्राम विटामिन C होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए आम के पूर्ण पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
कद्दू के बीज: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
1 औंस कद्दू के बीज में 157 कैलोरी, 1.7 ग्राम फाइबर और 0.5 मिलीग्राम विटामिन C होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए कद्दू के बीज के पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
बैगेल: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
एक साधारण बैगेल में 252 कैलोरी, 2.2 ग्राम फाइबर और 0 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए बैगेल के पूर्ण पोषण तथ्य, रक्त शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
चिया बीज: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
1 औंस चिया बीज में 136 कैलोरी, 9.6 ग्राम फाइबर और 0.4 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए चिया बीज के पोषण तथ्य, रक्त शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
आर्टिचोक: कैलोरी, पोषण तथ्य, और स्वास्थ्य लाभ (2026)
एक मध्यम आर्टिचोक में 56 कैलोरी, 6.5 ग्राम फाइबर और 14 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। प्रति सर्विंग और प्रति 100 ग्राम आर्टिचोक के पूर्ण पोषण तथ्य, रक्त शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
कैनड ट्यूना: कैलोरी, पोषण तथ्य, और स्वास्थ्य लाभ (2026)
3 औंस कैनड ट्यूना में 99 कैलोरी, 0 ग्राम फाइबर और 0 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए पूर्ण कैनड ट्यूना पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
पिज्जा: कैलोरी, पोषण तथ्य, और स्वास्थ्य लाभ (2026)
एक स्लाइस पिज्जा में 285 कैलोरी, 2.5 ग्राम फाइबर और 0 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए पूर्ण पिज्जा पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
पोलेंटा: कैलोरी, पोषण तथ्य, और स्वास्थ्य लाभ (2026)
1 कप पोलेंटा में 163 कैलोरी, 2.3 ग्राम फाइबर और 0 मिलीग्राम विटामिन C होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए पूर्ण पोलेंटा पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
आइसबर्ग लेट्यूस: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
1 कप आइसबर्ग लेट्यूस में 10 कैलोरी, 0.9 ग्राम फाइबर और 2 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। प्रति सर्विंग और 100 ग्राम के लिए पूर्ण आइसबर्ग लेट्यूस पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
गाजर: कैलोरी, पोषण तथ्य, और स्वास्थ्य लाभ (2026)
एक मध्यम गाजर में 25 कैलोरी, 1.7 ग्राम फाइबर और 3.6 मिलीग्राम विटामिन C होता है। गाजर के पोषण तथ्यों की पूरी जानकारी, प्रति सर्विंग और प्रति 100 ग्राम, रक्त शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
आड़ू: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
एक मध्यम आड़ू में 59 कैलोरी, 2.3 ग्राम फाइबर और 9.9 मिलीग्राम विटामिन C होता है। सर्विंग और 100 ग्राम के अनुसार आड़ू के पूर्ण पोषण तथ्य, रक्त शर्करा और तुलना डेटा।
फ्लोर टॉर्टिला: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
एक फ्लोर टॉर्टिला में 149 कैलोरी, 1.5 ग्राम फाइबर और 0 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। पूर्ण फ्लोर टॉर्टिला पोषण तथ्य प्रति सर्विंग और प्रति 100 ग्राम, लक्ष्य के अनुसार, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
बकव्हीट: कैलोरी, पोषण तथ्य, और स्वास्थ्य लाभ (2026)
1 कप बकव्हीट में 155 कैलोरी, 4.5 ग्राम फाइबर और 0 मिलीग्राम विटामिन C होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए पूर्ण बकव्हीट पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
खजूर: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
दो मेदजूल खजूर में 133 कैलोरी, 3.2 ग्राम फाइबर और 0.2 मिलीग्राम विटामिन C होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए खजूर के पोषण तथ्यों के साथ, रक्त शर्करा और तुलना डेटा।
लीक: कैलोरी, पोषण तथ्य और स्वास्थ्य लाभ (2026)
एक लीक में 54 कैलोरी, 1.6 ग्राम फाइबर और 10.7 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। सर्विंग और 100 ग्राम के अनुसार लीक के पोषण तथ्य, रक्त शर्करा और तुलना डेटा।
चिकन ब्रेस्ट: कैलोरी, पोषण तथ्य, और स्वास्थ्य लाभ (2026)
3 औंस चिकन ब्रेस्ट में 140 कैलोरी, 0 ग्राम फाइबर और 0 मिलीग्राम विटामिन C होता है। चिकन ब्रेस्ट के पोषण तथ्य, रक्त शर्करा और तुलना डेटा के साथ प्रति सर्विंग और प्रति 100 ग्राम।
Pecan: कैलोरी, पोषण तथ्य, और स्वास्थ्य लाभ (2026)
1 औंस पेकान में 193 कैलोरी, 2.7 ग्राम फाइबर और 0.3 मिलीग्राम विटामिन C होता है। प्रत्येक सर्विंग और 100 ग्राम के लिए पूर्ण पेकान पोषण तथ्य, रक्त-शर्करा और तुलना डेटा के साथ।
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